腎陽調養(yǎng)需從保養(yǎng)好大小腸做起

要調養(yǎng)好人體腎陽，首先要養(yǎng)好大腸小腸。人體中的大腸小腸在排泄的過程中，起著非常重要的作用。小腸泌別清濁，大腸傳導糟粕。如果大腸小腸的功能出現(xiàn)失調，那么人就會出現(xiàn)便秘或腹瀉，而引發(fā)疾病。如果人體腎虛弱，就會致使腸道傳運無力，而造成大便艱澀，這種情況尤其在中老年人中比較多見。

張峰是教育系統(tǒng)的電腦教學主任，每天工作繁忙，來來往往的應酬也不少。原本他比較瘦小，卻經不住隔三差五地吃飯店，幾年工夫就像吹氣球似的胖了起來，肚子圓鼓鼓，樣子顯得很滑稽。畢竟是中年人，卻還這樣不注意飲食，搞得腸胃負擔太重，又怎能不出問題？他向一位中醫(yī)大訴其苦：“這些日子便秘得更厲害了，肚子脹得硬邦邦的很難受，有時候連續(xù)一周都不大便，憋得我高血壓都犯了！上一次廁所把我累得連說話的勁兒都沒有了，弄得滿身是汗。這兩天又添了腰疼，還耳鳴、頭暈……哎呀，我是遭老罪了，大夫你快給我治一治，先開點兒瀉藥吧?！?/span>

那位中醫(yī)連忙回答說：“那得先看看你的情況再說，瀉藥治標不治本，輕易是不能開的。”由于排便不順，張峰腎氣虛弱、腰酸耳鳴。由于他過食肥甘，造成腸道內有積熱，導致了腎虛腸實的情況。反過來，又因為他的腎氣比較虛弱，所以脾

胃的運化功能也會隨之減弱，腸胃中的水谷就無法完全運化，從而導致氣血不足。氣血不足就會使大腸的津液干涸失調，腸道內就會變得干燥。那么小腸泌別清油的能力也會下降，體內產生的糟粕就無法被及時傳導出去，人就會出現(xiàn)便秘。要想治好，就要去除腸道積熱，調養(yǎng)好大腸小腸，同時還要補養(yǎng)腎氣，以改善他頭暈耳鳴的癥狀。

中醫(yī)告訴張峰：“很明顯，你這是還不算太嚴重的腎氣不足而導致的腸道干燥。要治療呢，首先就要潤腸，給你的腸道補充足夠的津液，好讓大便排泄通暢。你還得補腎健脾，給腸道一個推動力。”醫(yī)生建議他首先養(yǎng)好大腸小腸，然后再慢慢地調補陽氣。

醫(yī)生建議張峰多吃一些能潤腸通便的食物，比如山藥、扁豆、芋頭、紅薯等。也可以在煮粥的時候放入一些紅薯，吃起來十分可口，還能起到潤腸通便的作用。還有，酸奶中含有的有益菌很多，而且也非常容易消化吸收，所以適量喝一些酸奶，對潤腸也很有幫助。可以把早餐中加入一些酸奶，或是在每天下午的時候喝一杯酸奶，也能起到很好的潤養(yǎng)腸道的作用。

醫(yī)生還建議張峰，要多吃些粗糧、雜糧。最好用粗雜糧粥代替精米精面作為主食，因為粗糧中含有的食物纖維比較多，可以起到疏通腸道的作用，對緩解便秘也是很有好的。還可以多吃點兒蜂蜜，蜂蜜潤腸、滑腸的作用是有口皆碑的?？梢杂靡槐瓫鲩_水沖一小勺蜂蜜，每天早晨喝一杯，對幫助人體排便很有好處。需要注意的，要用溫水沖泡蜂蜜，以免太資的水使蜂蜜失去作用。

還有一個非常簡單的按摩方法，對于促進腸道的蠕動、調理腸道氣血也十分有益。就是仰臥床上，雙手交疊于腹部，然后按順時針方向按摩，要始終保持一定的力度、動作不徐不疾的節(jié)律，每次進行3~5分鐘。經常做這樣的練習，就能促進腸道蠕動，加快腸道的氣血循環(huán)，從而滋養(yǎng)腸道、緩解便秘。腹中立刻就會感覺通暢、舒服。

大夫看出張峰是個很有煙癮和酒癮的人，建議他一定要戒掉煙，酒也不能多喝，因為煙、酒對腸道有很大的刺激，容易使腸道生燥而加重便秘。還要注意少吃油炸辛辣、刺激性強的食物，比如像炸雞、辣椒和胡椒等，這些食物都很不容易消化，而且還會助火生熱，只能加重腸燥的狀況，對于調養(yǎng)腸道也是不利的。養(yǎng)好了人體的大腸、小腸，增強了身體對營養(yǎng)成分的吸收能力，腎陽自然得到補充，身體的各方面機能當然就會得到加強。