慢跑，提高腎功能有奇功

在城市里，有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很受歡迎：慢跑。在天氣條件適宜的情況下，人們會(huì)自發(fā)地聚集在一起，進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)。慢跑隊(duì)伍里有年輕人，也有老年人。為什么那么多人喜歡慢跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢？

因?yàn)槁芸梢栽鰪?qiáng)心肺功能，鍛煉腿部肌肉，有助于減肥，最重要的是慢跑還能增加性激素的分泌，起到提高性欲、補(bǔ)腎生陽(yáng)的作用。

腎陽(yáng)如同我們身體里面的太陽(yáng)。若是腎陽(yáng)不足，患者容易患上陽(yáng)痿、早泄、神疲乏力等癥，使性生活的質(zhì)量受到影響。不僅如此，腎陽(yáng)虛還會(huì)嚴(yán)重影響我們的身體健康，腎陽(yáng)不足，正不壓邪，感冒發(fā)燒，甚至其他重癥等就會(huì)找上門(mén)來(lái)。

所以，不管是出于增強(qiáng)身體抵抗力的目的，還是提高性生活質(zhì)量的需求，參加一些慢跑運(yùn)動(dòng)，都是很有必要的。

在慢跑之前，要先做些準(zhǔn)備活動(dòng)：在跑步前用兩三分鐘的時(shí)間活動(dòng)一下肢體和踝、膝關(guān)節(jié)，放松全身肌肉，使心跳和呼吸適應(yīng)一下室外環(huán)境和運(yùn)動(dòng)需要，然后再起跑。開(kāi)始慢跑時(shí)，動(dòng)作要自然放松，呼吸應(yīng)深長(zhǎng)而有節(jié)奏，不要憋氣。跑的速度應(yīng)適中，不要快跑或沖刺。跑步的時(shí)候不要說(shuō)話(huà)，這樣容易導(dǎo)致疲勞，也不利于心肺健康。

另外，還應(yīng)注意.些事項(xiàng)：慢跑時(shí)，盡量選擇平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料底鞋，如果慢跑的路線是在柏油或水泥路面上，最好穿厚底膠鞋。跑完之后多吃些蔬菜、水果及豬骨湯、動(dòng)物肝臟、豬血、海帶、木耳等食物以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。