慢跑，提高腎功能有奇功

在城市里，有一項運動很受歡迎：慢跑。在天氣條件適宜的情況下，人們會自發(fā)地聚集在一起，進行慢跑運動。慢跑隊伍里有年輕人，也有老年人。為什么那么多人喜歡慢跑這項運動呢？

因為慢跑可以增強心肺功能，鍛煉腿部肌肉，有助于減肥，最重要的是慢跑還能增加性激素的分泌，起到提高性欲、補腎生陽的作用。

腎陽如同我們身體里面的太陽。若是腎陽不足，患者容易患上陽痿、早泄、神疲乏力等癥，使性生活的質(zhì)量受到影響。不僅如此，腎陽虛還會嚴重影響我們的身體健康，腎陽不足，正不壓邪，感冒發(fā)燒，甚至其他重癥等就會找上門來。

所以，不管是出于增強身體抵抗力的目的，還是提高性生活質(zhì)量的需求，參加一些慢跑運動，都是很有必要的。

在慢跑之前，要先做些準備活動：在跑步前用兩三分鐘的時間活動一下肢體和踝、膝關(guān)節(jié)，放松全身肌肉，使心跳和呼吸適應一下室外環(huán)境和運動需要，然后再起跑。開始慢跑時，動作要自然放松，呼吸應深長而有節(jié)奏，不要憋氣。跑的速度應適中，不要快跑或沖刺。跑步的時候不要說話，這樣容易導致疲勞，也不利于心肺健康。

另外，還應注意.些事項：慢跑時，盡量選擇平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料底鞋，如果慢跑的路線是在柏油或水泥路面上，最好穿厚底膠鞋。跑完之后多吃些蔬菜、水果及豬骨湯、動物肝臟、豬血、海帶、木耳等食物以補充維生素和礦物質(zhì)。