踢毽子，兒時(shí)的游戲有助腎健康

踢毽子，是一種古老且簡(jiǎn)單易行的民間運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體健康有極大幫助。踢毽子時(shí)每完成一個(gè)動(dòng)作都要眼、腦、手、下肢、腳協(xié)調(diào)并用，并同時(shí)需要踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的靈活協(xié)調(diào)，要做到反應(yīng)快、時(shí)間準(zhǔn)、動(dòng)作靈敏協(xié)調(diào)。因此，踢毽子有利于提高人們的反應(yīng)能力和動(dòng)作協(xié)調(diào)的能力，特別是對(duì)腰部的作用，踢毽子的每一個(gè)動(dòng)作，起跳運(yùn)腿、前合后仰對(duì)腰部肌肉及關(guān)節(jié)都是一種很好的鍛煉，有很好的壯腰強(qiáng)腎的作用。

踢毽子的基本動(dòng)作有盤、蹦、拐、磕、抹、背、勾、踹8種動(dòng)作，還有一些復(fù)雜的動(dòng)作如“過(guò)腿片馬”“鴛鴦葫蘆”“外磕還龍”等，由于踢毽子下肢在做接、落、繞、踢動(dòng)作時(shí)不但要跳，腰、上肢、頸部都要運(yùn)動(dòng)，可以靈活關(guān)節(jié)，使肌肉韌帶富有彈性，促進(jìn)心肺系統(tǒng)全面鍛煉，對(duì)身心健康非常有益。

對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人而言，容易患上頸椎病，胸部和腰部的生理彎曲失常，可經(jīng)常踢踢毽子。踢毽子時(shí)，隨著胸腰各項(xiàng)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使各個(gè)關(guān)節(jié)都得到訓(xùn)練，可避免關(guān)節(jié)的僵化，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，有效預(yù)防頸椎病和腰椎病。

但是，在踢毽子的過(guò)程中一定要掌握技巧，這是一項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng)，髙血壓或者心臟病患者最好不要參加。只要掌握正確的方法，保有輕松愉快的心態(tài)，長(zhǎng)期踢毽子定會(huì)達(dá)到舒筋活血、延緩衰老、益壽延年的效果。