踢毽子，兒時的游戲有助腎健康

踢毽子，是一種古老且簡單易行的民間運動，這種運動對我們的身體健康有極大幫助。踢毽子時每完成一個動作都要眼、腦、手、下肢、腳協(xié)調并用，并同時需要踝關節(jié)、膝關節(jié)和髖關節(jié)的靈活協(xié)調，要做到反應快、時間準、動作靈敏協(xié)調。因此，踢毽子有利于提高人們的反應能力和動作協(xié)調的能力，特別是對腰部的作用，踢毽子的每一個動作，起跳運腿、前合后仰對腰部肌肉及關節(jié)都是一種很好的鍛煉，有很好的壯腰強腎的作用。

踢毽子的基本動作有盤、蹦、拐、磕、抹、背、勾、踹8種動作，還有一些復雜的動作如“過腿片馬”“鴛鴦葫蘆”“外磕還龍”等，由于踢毽子下肢在做接、落、繞、踢動作時不但要跳，腰、上肢、頸部都要運動，可以靈活關節(jié)，使肌肉韌帶富有彈性，促進心肺系統(tǒng)全面鍛煉，對身心健康非常有益。

對于長期伏案工作的人而言，容易患上頸椎病，胸部和腰部的生理彎曲失常，可經常踢踢毽子。踢毽子時，隨著胸腰各項關節(jié)的協(xié)調運動，會使各個關節(jié)都得到訓練，可避免關節(jié)的僵化，增強關節(jié)的穩(wěn)定性，有效預防頸椎病和腰椎病。

但是，在踢毽子的過程中一定要掌握技巧，這是一項劇烈運動，髙血壓或者心臟病患者最好不要參加。只要掌握正確的方法，保有輕松愉快的心態(tài)，長期踢毽子定會達到舒筋活血、延緩衰老、益壽延年的效果。