中醫(yī)養(yǎng)生保健針灸常用的補(bǔ)腎穴位

足三里

定位：為足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，位于膝關(guān)節(jié)外膝眼下 3寸，脛骨前嵴外側(cè)1橫指處。②功效：健脾益胃、補(bǔ)益氣血。③主治：消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲勞、早衰。④施灸方法：用艾條溫和灸或著膚灸5～20分鐘。張杲的《醫(yī)說(shuō)》強(qiáng)調(diào)“若要安，三里莫要干”，意指反復(fù)灸足三里，可起到保健作用。

三陰交

定位：位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。②功效：溫腎健脾、祛濕利水、調(diào)經(jīng)止痛。③主治：腸鳴腹脹、泄瀉、月經(jīng)不調(diào)、帶下、遺精、陽(yáng)痿、遺尿、疝氣、失眠、下肢痿痹。④施灸方法：用著膚灸或間接灸7～15壯，艾條溫和灸10～15分鐘。⑤注意：孕婦忌用。

神闕

定位：為腹部肚臍正中，屬任脈。②功效：溫陽(yáng)益氣、補(bǔ)腎健脾。③主治：脾腎陽(yáng)虛，癥見(jiàn)畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、泄瀉甚至下利清谷，及命門火衰導(dǎo)致的陽(yáng)痿、早泄、遺精等。④施灸方法：隔姜灸3～5壯，每日1次，10次為1個(gè)療程。亦可用隔鹽灸法。⑤注意：每壯時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，防止灼傷。

關(guān)元

定位：腹正中線上，臍下3寸處。②功效：溫腎健脾、補(bǔ)益固脫、散寒止痛、調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、保健延年。③主治：可用于陽(yáng)痿早泄、小便頻數(shù)等泌尿生殖系統(tǒng)疾病，月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后出血等婦科常見(jiàn)病，腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統(tǒng)疾病，中風(fēng)及一切虛勞損傷。④施灸方法：著膚灸或間接灸(以生姜、蒜相隔)7～15壯，或艾條溫和灸10～20分鐘。⑤配穴：關(guān)元是人體重要補(bǔ)穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三里艾灸。

氣海

定位：腹正中線上臍下1.5寸處。②功效：壯元陽(yáng)固虛脫、培補(bǔ)元?dú)狻⒒仃?yáng)益陰、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、延年益壽、抗衰防疾。③主治：凡身體衰弱、陰陽(yáng)兩虛、營(yíng)衛(wèi)不調(diào)、下元虛憊、陳寒痼冷、體弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虛弱、精血虧損、五勞七傷、諸般虛損等。④施灸方法：溫和灸、隔姜灸或附子灸。⑤注意：陰虛者慎用，孕婦禁用。一般在春季灸氣海，《內(nèi)經(jīng)》有“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。”氣海為生氣之海，此時(shí)灸之，應(yīng)其春生之時(shí)序，以助升發(fā)之氣，逐陳陰，奠下元之基，以適夏令之長(zhǎng)也。