貼墻，快速提高腎功能

貼墻功是一種快速補(bǔ)腎的健身功，一般來(lái)說(shuō)，腎氣不足的人是很難完成整個(gè)貼墻功的動(dòng)作的，所以能否堅(jiān)持做完一套貼墻功也能檢驗(yàn)個(gè)人是否腎虛。

貼墻功的方法如下：首先面對(duì)一面墻或者門，鼻尖觸墻，腳尖也觸墻；其次鼻尖貼墻慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲，完全下蹲，雙臂抱住下蹲的雙腿；然后鼻尖依舊貼墻，身體緩慢起立，直到完全直立；重復(fù)下蹲起立的動(dòng)作即可。

貼墻功之所以能補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藙?dòng)作能夠貫通督脈，激發(fā)腰部陽(yáng)氣以固腰腎，所以能夠快速提高腎功能。背部有督脈、膀胱經(jīng)上下左右貫穿，腿上有肝、脾、腎：條經(jīng)脈貫穿，貼墻功能夠疏通督脈，拉開(kāi)肝、脾、腎、膀胱經(jīng)，這幾乎影響了全身的經(jīng)絡(luò)和臟器，對(duì)五臟六腑及奇經(jīng)八脈做了一次全面的鍛煉和調(diào)節(jié)。

此方法看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但剛開(kāi)始練功的時(shí)候是有點(diǎn)難度的，主要是腎氣不足之人很難蹲穩(wěn)，并且起身時(shí)會(huì)出現(xiàn)乏力癥狀，容易導(dǎo)致重心向后傾斜而倒地。因此剛開(kāi)始練功時(shí)應(yīng)當(dāng)將腳尖稍稍后移，移動(dòng)的尺度自己把握，只要能保持重心穩(wěn)定即可，然后緩慢下蹲、起立。做功時(shí)一定要專注于脊椎的直立和身體平衡，否則稍不注意就會(huì)向后倒。下蹲、起立的次數(shù)由自己把握，次數(shù)不限。最好連做9次以上，然后以九為單位逐漸加大到18次、81次等。

注意在練習(xí)貼墻功的時(shí)候，要選擇光滑的墻面或者門面，注意保護(hù)鼻子的安全。和貼墻功配合使用的還有扭腰功和撞墻功，都具有補(bǔ)益腎氣，使腎氣充足的作用，相互配合，適度練功，定能達(dá)到強(qiáng)腎健體的作用。