腎氣不外泄，多活30年

正常人有兩個腎，位置在人體腰脊部脊柱兩側，形狀類似于扁豆。從功能上來說，腎臟屬于泌尿系統(tǒng)的一部分，負責過濾血液中的雜質，產生尿液等廢物，并最終排出體外。大多數人左腎位置比右腎稍高。

中醫(yī)的“臟腑”概念與人體的實際器官并不完全相同。中醫(yī)經常提到的腎，并不局限于腎臟本身，還包括更廣泛的含義。中醫(yī)認為，腎屬五臟，與水密不可分，和膀胱唇齒相依；腎藏精，主骨生髓，其華在發(fā)，也就是說，腎除了和人體水的代謝有關之外，還與身體的生長、發(fā)育、繁殖等功能有關。

中醫(yī)認為，腎臟的主要功能有：

腎藏精，貯藏人體的精氣，為生殖、造血、生長發(fā)育、免疫防病等提供能量。

腎主水，平衡身體的水液代謝，并通過膀胱排泄尿液。腎主納氣，協(xié)調正常的呼吸活動。腎主骨生髓，強健筋骨，養(yǎng)腦益智。腎能促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)烏黑濃密。

腎氣通耳，使聽力正常。腎控制二陰的開合，促進正常的排泄功能。這些功能都依賴于腎氣的充足。腎氣是指腎精所化之氣，如果腎氣長期不足，會引發(fā)過早衰老，短期不足會引發(fā)各種疾病，需要及時養(yǎng)腎，補充腎氣。腎氣外泄的情況比較復雜，可以根據生活中的一些表象來做初步判斷。

如果一個人口味越來越重，食欲不振以至于需要很大程度的酸、辣、咸等味道調動食欲，很有可能是脾胃功能越來越弱，味感下降，腎氣失所養(yǎng)，運化功能減退的征兆。還有的人整日神情不振、胸無斗志，也有可能是神氣外泄，導致情志萎靡。

身體狀態(tài)更能反映腎臟的情況。腎氣外泄的人經常無故發(fā)熱，年輕人頭發(fā)花白，年四季手腳冰涼，這是因為身體精氣外泄，供給生發(fā)的力量就少了，精氣不足，身體就會出現異常。還有的人睡覺時總出汗（盜汗），這是由于腎氣不足、耗傷氣陰、陰虛火旺，迫津外泄引起的。

大家對腎氣外泄一定要重視，如感覺腎氣外泄應及時對生活習慣和身體狀態(tài)做出相應改變，防止身體進一步惡化，預防疾病趁虛而入。根據中醫(yī)養(yǎng)生學觀點，要有針對性地養(yǎng)護腎臟，可以從以下方面人手：

房事過勞導致的腎氣外泄，多因過早婚育、性事過頻引起，以致精氣虛損，可以適當減少性生活，同時注重食療滋補。

思慮憂郁導致的腎氣外泄，大多已經損傷心脾，以致氣血兩虛，要注意生活方式的調節(jié)，保持心情愉悅，控制自己的脾氣，但遇事也不可悶在心里，可多與人交往，與家人和朋友多溝通。

勞累或生活不規(guī)律導致的腎氣外泄，要注意休息，工作生活要有規(guī)律，注意調節(jié)自己的身體狀態(tài)，不要長時間處于興奮狀態(tài)，不要熬夜。睡前用熱水泡腳，并按摩腳心。

腎主水，飲食要清淡，食物不要過咸，口味重的人可以循序漸進，逐漸適應淸淡的食物。多喝水，但不要喝刺激的飲料。泡茶時可以放一些枸杞，有助于補腎。