運動養(yǎng)腎，簡單有效一學就會

【經(jīng)常梳頭可養(yǎng)腎】

古代醫(yī)家認為，“頭為精明之府”，人先天和后天的精氣皆匯聚于此。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，頭部匯集了眾多的經(jīng)脈、穴位和特殊刺激區(qū)。經(jīng)常梳頭可以養(yǎng)氣活血、提神健腦、平肝益腎，提升人體的精、氣、神。

※梳子梳頭法

步驟：

（1）將身體前屈或后仰，以確保血液循環(huán)暢通；

（2）從前額的發(fā)際開始將各個部位的頭發(fā)向腦后的方向進行梳理。

頻率：平均每天梳100下左右為宜。

功效：疏通經(jīng)氣、護肝養(yǎng)腎、改善發(fā)質(zhì)。

※手指梳頭法

步驟：（1）將雙手的五指分開，成梳子狀；

（2）從前額發(fā)際開始，向后搓36下。

頻率：早、中、晚各一次，每次2~3分鐘。

功效：升清降濁、健腦益腎。

【撫耳強腎也不錯】

中醫(yī)認為，耳部聚集了眾多與腎臟有關(guān)的穴位，是腎的“開竅”之處。經(jīng)常撫摩耳部有補腎益精、強身健體的功效。

※提拉耳尖

方法：用雙手拇指、食指夾捏耳郭尖端，捏、揉、提、揪、摩檫15~20次，使局部發(fā)紅發(fā)熱。

功效：有養(yǎng)腎、止痛、鎮(zhèn)靜、退熱、清腦明目、抗過敏等作用。 

※雙手掩耳

方法：用雙掌掩住兩個耳郭，手指托住后腦殼，雙手手指同時敲擊腦后，左右各彈擊24次，可聽到“隆隆”的聲音，醫(yī)書上稱之為“擊天鼓”。

功效：這種刺激可活躍腎臟，有強腎、健腦、明目的功效。 

※雙手掃耳

方法：用雙手將耳朵由后向前掃，能聽到“嚓嚓”的聲音。毎次20下，長期堅持。

功效：這種刺激同樣可以活躍腎臟，防病健耳。