學會緩解壓力，腎不虛

壓力過大是導致腎虛的重要原因，因此養(yǎng)腎必須要學會緩解壓力，這對于男人來說顯得更為重要。男人似乎天生就伴有一種無形的壓力和責任，遇到各種困難都要勇于面對，在事業(yè)上更是不能落于人后，因此男人可以說“鴨梨山大”。正是因為壓力大，許多男人都處于亞健康狀態(tài)，身體免疫力下降使許多疾病找上門來，這樣使男人成了腎虛的高危人群。那么，該如何科學緩解壓力呢？

（1）休息片刻：一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，可以使你放松大腦，防止壓力的形成。

（2）了解根源：到底是什么給你造成了壓力？是工作，是家庭生活，還是人際關系？如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。

（3）壓力日記：這是一種簡單有效的控制壓力的方法，它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力。

（4）調(diào)整目標：正確地評價自己，不要把目標定得高不可攀，凡事量力而行，隨時調(diào)整目標未必是弱者的行為。

（5）活在今天：壓力常常都有一個相同的特質(zhì)，突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，你要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊清晰的事情。

（6）娛樂活動：跑步、疾走、打球、游泳等運動，都是化解壓力的有效方法；與他人進行愉快的交往，也可以有效表達自己的需要和感情；賞花草、觀山水等都可改善惡劣的心情，聽聽與當時心情一致的音樂，能夠讓負面情緒宣泄出來。