多做深呼吸，腎臟健康很關鍵

老顧今年45歲。一個周末，他到醫(yī)生朋友家下棋，他當時正在外邊，邊走著邊接電話。沒過多久，朋友聽他的呼吸變得急促起來。就很奇怪，問他在忙什么。他回答說：“我什么也沒做??！就是剛剛走路快了些！”出于做醫(yī)生的習慣，這位朋友提醒他要注意身體了，并幫他做個詳細檢查。檢查后發(fā)現(xiàn)，他是腎氣不固，得了腎虛。老顧感到很疑惑：“呼吸不是和肺有關嗎？怎么會是腎虛呢？”

其實，這也是許多腎虛患者的疑惑。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，“肺為氣之主，腎為氣之根”，雖然人體呼吸的氣其主在肺，但肺氣的充實來源于腎氣。當腎氣充足時，肺才能夠氣機充足，人也才能呼吸順暢；反之，如果腎氣不足，則攝納無力，吸氣的深度就會變淺，而人體依舊需要等量的空氣，則身體只能調(diào)節(jié)吸氣的頻率，人就會顯得呼吸急促。

聽了這位醫(yī)生朋友的解釋，老顧這才釋然。朋友還告訴他除了可以吃一些溫陽固氣的藥物及食物，有針對性地改善呼吸淺表的問題也很重要，否則長久如此會導致腎氣進一步衰弱。朋友建議他平時多做腹式呼吸：

深深地吸氣，吸氣時有意識地感覺到整個胸部和腹部都脹滿起來。然后慢慢呼氣，呼氣時盡量吐出身體里的空氣，感覺到整個胸部和腹部都癟了下去。吸氣時用鼻子，而呼氣時則用嘴。

【溫馨小貼士】

剛開始練習腹式呼吸時，可以平躺在床上，在腹部放一本薄薄的書，吸氣時使腹部的書被稍梢頂起，而呼氣時書則會落下。經(jīng)常做上述練習，一段時間后，腹式呼吸便變得簡單、自然起來。