手心搓腳心，最好的心腎相交養(yǎng)生法

來源：國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間：2016/6/13

導(dǎo)讀：國(guó)內(nèi)社會(huì)調(diào)查報(bào)告多次指出：當(dāng)今社會(huì)中，過勞已經(jīng)成為都市青壯年白領(lǐng)的最大健康殺手，甚至是性命殺手。

國(guó)內(nèi)社會(huì)調(diào)查報(bào)告多次指出：當(dāng)今社會(huì)中，過勞已經(jīng)成為都市青壯年白領(lǐng)的最大健康殺手，甚至是性命殺手。養(yǎng)護(hù)我們的心腎，在這樣一個(gè)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的信息社會(huì)中顯得尤為重要、迫在眉睫。

養(yǎng)護(hù)心腎的最佳辦法，莫過于用自己的手心摩挲自己的腳心?！段逖哉娼?jīng)》說道：“竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找?！边@句話說明人要從腳開始養(yǎng)護(hù)自己的健康，求得長(zhǎng)壽。我們來說說腳心手心，腳心指的是經(jīng)絡(luò)學(xué)中腎經(jīng)涌泉穴的部位，而手心指的是經(jīng)絡(luò)學(xué)里心包經(jīng)內(nèi)的勞宮穴一位，倘若能常用手掌內(nèi)的手心搓熱后去搓腳心，既能疏通腎經(jīng)又可以活絡(luò)心包經(jīng)，這個(gè)養(yǎng)生按摩手法真可謂是一箭雙雕、一舉兩得，既能健腎，又能理氣，還有益于智力的開發(fā)。

手心搓腳心養(yǎng)生法

按法	晚上上床前，用熱水洗凈腳后，將左右手搓熱，左手握住左腳，將右手心對(duì)準(zhǔn)左腳心來回搓動(dòng)120次，之后再換左手心搓右腳心120次。除此之外，還可以經(jīng)常做做活動(dòng)下肢的體操。
預(yù) 備姿勢(shì)	身體保持挺直站立，將兩腳自然分開（大約比肩部稍寬），兩只手自然叉在腰上，頭部擺正，雙眼平視前方。
動(dòng) 作 1	站定，右腳往前抬高，其腳尖應(yīng)順時(shí)針方向由內(nèi)向外慢慢旋轉(zhuǎn)1周，反復(fù)18次，稍停，再往逆時(shí)針方向由外向內(nèi)緩慢旋轉(zhuǎn)，也轉(zhuǎn)18次；完成右腳的運(yùn)動(dòng)后，換左腳做同樣的動(dòng)作。
動(dòng) 作 2	選定位置，上身往前傾，將雙手放在彎曲的，左右膝蓋上先將膝蓋同時(shí)順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，共旋轉(zhuǎn)16圏，然后再向逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)16圈；然后，兩膝蓋同時(shí)向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)18次，最后又分別同時(shí)向外側(cè)旋轉(zhuǎn)16次。
動(dòng) 作 3	雙腳交換著往前使勁踢出，踢出時(shí)腳趾向下收緊，瞪地時(shí)腳跟要用力，如此反復(fù)，左右腳各踢16次。
動(dòng) 作 4	選定位置站立，左右腿交換著往上踢各16次，然后左右腿向后踢，盡量讓后腳跟踢到自己的臀部，也各踢16次。
動(dòng) 作 5	選定位置站立，兩腳腳尖抓地，兩腳腳跟慢慢抬高離地，穩(wěn)住身體，然后松腰彎膝慢慢做下蹲，下蹲時(shí)向上向下顫動(dòng)8次，然后慢慢起身，待身體直立后又慢慢落下腳跟踩地。如此反復(fù)5次。
動(dòng) 作 6	將右腿彎曲至騎馬狀，兩手扶在兩膝的外側(cè)位置，虎口朝向下方，上身往右方前俯盡量彎身下屈，同時(shí)將臀部往左擺動(dòng)，使眼睛能夠看到左邊的腳尖，左手則使勁按壓左膝4下；然后臀部往右擺動(dòng)，使俯下的上身能夠看到右腳腳尖，再用右手按壓右膝4下，如此交替反復(fù)做4遍即可收。
動(dòng) 作 7	站定，原地跳動(dòng)，跳動(dòng)時(shí)要手指合并成單掌，然后將手臂隨身體的擺動(dòng)自然往上或往下，往上可高過頭頂，往下可達(dá)小腹部。全身一上一下共跳動(dòng)16次。平時(shí)閑暇之余或忙碌間隙之際，常用手心搓熱腳心，配合上下肢健身操，若能長(zhǎng)久堅(jiān)持，對(duì)于疏活心包經(jīng)，理順氣和，強(qiáng)腎健臟是非常有好處的。