養(yǎng)心功法怎么做？

我國古代養(yǎng)生大家歷來注重心的保健，總結出一些行之有效的心臟保健方法。下面介紹一種對治療心神不寧、失眠多夢頗有療效的養(yǎng)心功法。

具體功法如下：

（1）雙手攥拳

身體端坐，兩臂自然放于兩股之間，調勻呼吸。然后兩手握拳，用力緊握。吸氣時放松，呼氣時緊握，可連續(xù)做6次。這種方法具有調節(jié)氣血的作用，隨呼吸而用力，對于調氣息及血液循環(huán)有好處。用力握拳時可以起到按摩掌心勞宮穴的作用，具有養(yǎng)心的功效。

（2）上舉托物

端坐如前，以左手按于右腕上，兩手同時舉過頭頂，調勻呼吸。呼氣時，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時放松，如此做10?15次。左右手交換，以右手按于左腕，再做一遍，動作如前。這節(jié)動作能疏通經絡，行氣活血，活動上肢肌肉關節(jié)。

（3）手足爭力

端坐如前，雙手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于兩手掌中，手腳稍稍用力相爭，然后放松，換左腿，交替做6次?？蓪捫乩須?，活血祛邪。

（4）閉目吞津

端坐，兩臂自然下垂，置于股上，雙目微閉，調勻呼吸，口微閉，如此靜坐片刻，待口中津液較多時，將其吞咽，連吞3次，再叩齒10~15次。閉，閉目吞津能養(yǎng)心安神，健脾固齒。

（5）練“呵字功”

這種方法自成體系，可與前面所說的方法一起練習，也可以單獨練習。

預備功：頭頂如懸，雙目凝神，舌舐上腭，沉肩垂含胸拔背，松腰坐胯，雙膝微雙腳分開，周身放松，大腦入靜。順其自然，千萬注意不要太用力。

念“呵”字治心病：念“呵”字時，兩臂隨吸氣抬起，呼氣時兩臂由胸前向下按，隨手勢之導引直入心經，沿心經運行，使中指與小指間都有熱脹之感。念“呵”字之口型為口半張，腮用力，舌抵下腭，舌邊頂齒。連做六次。本功法對心神不寧，心悸怔忡，失眠多夢等癥，有一定療效。