運動能縮短慢性前列腺炎病程

前列腺炎是男性生殖系統(tǒng)感染中最常見的疾病，前列腺炎是指前列腺特異性和非特異感染所致的急慢性炎癥從而引起的全身或局部癥狀。前列腺炎可分為非特異性細菌性前列腺炎、特發(fā)性細菌性前列腺炎（又稱前列腺?。⑻禺愋郧傲邢傺祝ㄓ闪芮蚓?、結核菌、真菌寄生蟲等引起），非特異性肉芽腫性前列腺炎、其它病原體（如病毒、支原體衣原體等）引起的前列腺炎、前列腺充血和前列腺痛。其癥狀有排尿異常、會陰部及周圍疼痛、嚴重者可有程度不同的性功能異常和全身性神經衰弱等。

適當地運動不但可幫助前列腺炎癥吸收，而且有助于前列腺的功能恢復，益處很多，運動后，前列腺局部血液循環(huán)加快，對消滅前列腺內部的細菌或促進炎癥的消散均有益處。由于運動加快了血液循環(huán)，故能幫助藥物迅速到達前列腺體內，增加了藥物的治療作用。適當地體育運動，不但使前列腺局部血液循環(huán)加快，而且能促進前列腺液分泌增多，可將細菌毒素沖淡，亦可通過排尿或遺精將細菌排出體外，有助于機體的康復。運動可以消除因慢性前列腺炎引起的各種表現，如腰酸、下腹疼痛和神經衰弱的各種癥狀。

慢性前列腺炎在藥物治療的基礎上，輔助進行有針對性地運動，能消除會陰部、小骨盆和腰部血液、淋巴液的停滯，強化會陰、直腸和肛門肌的功能，能增強體質，縮短慢性前列腺炎病程。以下練習動作，可根據自己的病情以及身體條件任選幾種，堅持練習。每天1～2次。

1、仰臥，兩手臂枕于頭后，兩腿伸直，兩腿稍分開，緩慢自然呼吸。用力收縮臀部肌肉，同時肛門緊縮上提，呼吸3～6次，然后放松肌肉。重復做3～5次。

2、俯臥，緩慢呼吸，額部枕于雙臂上，下巴內收，左右腿伸直輪流抬高放下，各重復5～10次。

3、盤腿坐，右小腿置于左小腿上，上身挺直，兩手掌按雙膝，先吸足一口氣，慢慢呼出時，收縮會陰肌，上提肛門3～5次。如此呼吸3～6次，每次吸氣時，肌肉要放松。

4、盤腿坐，左腿伸直，右腿彎曲，右腳跟盡可能靠近會陰，兩手按在雙膝上。緩慢呼氣的同時上身前躬，下巴緊貼胸前，收縮會陰肌，上提肛門，雙手手指觸左腳尖；吸氣時肌肉放松，動作復原。重復5～10次后換右腿做。

5、直跪。兩腳拇趾靠攏，腳跟分向外側，臀部著實坐在腳掌上，背挺直，以大拇指摸腳跟，其余手指摸腳底。緩慢呼氣的同時緊縮上提肛門3～5次，吸氣時肌肉放松。

6、站立，雙手扶腰，兩腳跟提起時吸氣，放下時呼氣，吸氣時肛門提起來，呼氣時肛門放下，一吸一呼，做20次。

在參加體育鍛煉時，運動量要適可而止，要選擇力所能及的運動項目，避免騎跨運動，如騎自行車、摩托車、騎馬等，因有可能使前列腺部位直接和持續(xù)受到壓迫，而加重其充血和水腫，導致病情發(fā)展。應選擇散步、慢跑、做體操等運動模式，通過腹部、會陰區(qū)和臀部肌肉的運動，可以增進前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)，有益局部炎癥的磨滅和汲取。劇烈運動會造成前列腺的充血、水腫，使不適的癥狀加重。因此，運動量的大小和運動強度都要適度，運動強度靠自己的習慣和年齡來調節(jié)，不要太劇烈，不宜做競技類體育運動，如快跑等。久坐和長時間騎車都可以形成前列腺局部充血，前列腺代謝產物堆積，前列腺液排泄受阻，而成為慢性前列腺炎發(fā)病的根源誘因之一，因此，不要久坐和長時間騎車。做好適度地熱身活動，在運動的間隙要適當地休息。運動過后，應該多補充水分。因為運動中，隨著汗液的流失，尿液會濃縮，導致加重前列腺的負擔。因此，多喝水、多排尿，可以解決這個問題，也可以排出更多毒素。