自我檢測-客觀檢查

運動健身的自我檢測，指的是人們在參加健身運動的過程中，或者運動結(jié)束后對自己的身體健康和功能狀況進行觀察和檢測。這種自我檢測是一種非常重要的檢測健身運動是否科學(xué)的方法，可以給健身運動提供依據(jù)，如果出現(xiàn)不適的情況，可以及時地調(diào)整健身計劃，以免對身體產(chǎn)生不良的影響。

自我檢測的內(nèi)容主要包括主觀感覺和客觀檢查兩個方面。

1.脈搏

在經(jīng)過一段時間的健身活動以后，每分鐘脈搏跳的次數(shù)會減少，這是鍛煉者身體素質(zhì)提高、各個組織器官功能加強的表現(xiàn)之一，人們應(yīng)該密切關(guān)注自己的脈搏變化情況。最好的測量方法是每天早上臥床測量，如果脈搏速度加快，可能與運動過度有關(guān)。

2.體重

由于運動消耗了身體的能量和脂肪，所以出現(xiàn)體重下降的情況是正常的。但是經(jīng)過1個月左右的鍛煉以后，人體的體重應(yīng)保持在一定的水平上，甚至由于肌肉得到鍛煉而導(dǎo)致體重有所增加都是正常的。需提醒注意的是，每次測量體重最好在同樣的條件下進行，否則可能出現(xiàn)誤差。

3.健身成果

鍛煉者在經(jīng)過一段時間的健身運動以后，身體素質(zhì)會得到提髙，具體可以表現(xiàn)為跑得速度快了，肌肉力量更大，跳得更高了，這些都是健身運動的成果。如果運動沒有任何成果，則說明健身計劃可能存在一定的問題。