健身鍛煉能改善人的精神和生活質(zhì)量

首先，系統(tǒng)的健身鍛煉能帶來良好的自覺效果。據(jù)美國學(xué)者研究，跑步鍛煉能促進(jìn)人體釋放一種稱為“內(nèi)啡呔”的腦化學(xué)物質(zhì)，它不僅能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，還能提高機(jī)體對(duì)有害刺激的忍受力，使人產(chǎn)生身心強(qiáng)壯的感覺。也有報(bào)道說，運(yùn)動(dòng)可給機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)帶來一種微電沖擊，這種沖擊能緩解亢進(jìn)的肌張力和精神緊張，并使大腦皮層得到休息。因此，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后會(huì)感到身心舒暢或奇妙的純潔感。許多經(jīng)常參加體育鍛煉的人，其鍛煉后的最大感受是“心情舒暢”、“身體輕松”、“有點(diǎn)累，但舒服極了”，可能是這種內(nèi)啡呔或微電沖擊影響的結(jié)果。這種自覺效果的存在，不僅能穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)者的情緒，還能提高運(yùn)動(dòng)興趣，堅(jiān)定信念，為堅(jiān)持持久性運(yùn)動(dòng)打下基礎(chǔ)。

加拿大著名學(xué)者H.Selye教授認(rèn)為，各種疾病都共有一些非特異性癥狀，即疲倦感、食欲不振、頭痛、發(fā)熱等，這些“非特異性癥狀”，是人體對(duì)外界的各種有害因素(應(yīng)激源）的一種防御性反應(yīng)（應(yīng)激）。當(dāng)刺激過強(qiáng)，作用時(shí)間過久時(shí)，機(jī)體就會(huì)失去適應(yīng)能力，從而潛伏和染上某種疾病。這種非特異性癥狀就是一種提示信號(hào)。而運(yùn)動(dòng)可以帶來“非特異性效果”，其意義在于參加運(yùn)動(dòng)者程度不同地緩解了體內(nèi)的某種應(yīng)激癥狀，“運(yùn)動(dòng)糾正了人體各種脫離健康軌道的現(xiàn)象”。同時(shí)，體育鍛煉能改善人的精神和社會(huì)生活質(zhì)量。

現(xiàn)代社會(huì)中頻繁的人際交往和激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，給人類造成了巨大的精神和社會(huì)壓力。在漫長(zhǎng)的人生道路上，人們總會(huì)遇到許多不盡如人意的事情和感情波動(dòng)的場(chǎng)面。激烈競(jìng)爭(zhēng)的商品經(jīng)濟(jì)使人們精神緊張，時(shí)常處于滿負(fù)荷狀態(tài)。這就會(huì)使許多人程度不同地出現(xiàn)“亞健康”狀態(tài)。適當(dāng)參加體育鍛煉，可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)過程和個(gè)性心理品質(zhì)，轉(zhuǎn)移人的注意力，改善人的精神和社會(huì)生活狀況。

美國學(xué)者庫珀的一項(xiàng)研究證實(shí)，從事有氧代謝運(yùn)動(dòng)可奇跡般地緩解和消除精神緊張、憂郁癥等癥狀，結(jié)果使自信心增強(qiáng)。有氧代謝性運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒的良好影響主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是排遣來自精神方面的不良因素，鍛煉意志，增強(qiáng)毅力，從而提高機(jī)體的抵抗能力。二是“內(nèi)啡呔效應(yīng)”，它緩解了精神疾患的某些癥狀。許多堅(jiān)持鍛煉者能經(jīng)常保持飽滿的精神狀態(tài)和生活信心，可能與內(nèi)啡呔效應(yīng)有關(guān)。這種效應(yīng)還能影響人的性格，使人們對(duì)精神緊張和來自各方面有害刺激的忍受力加強(qiáng)。

事實(shí)上，用現(xiàn)代體育觀看問題，有效組織的健身鍛煉對(duì)人的整個(gè)自然屬性和社會(huì)屬性均有著積極的影響。它是全面增強(qiáng)人的體質(zhì)、提高學(xué)習(xí)和工作效率的有力手段，是提高人的健康水平、預(yù)防和抗擊各種疾病的靈丹妙藥，是延年益壽的有力武器?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”這句格言，簡(jiǎn)明形象地說明了體育健身與人體發(fā)展的辯證關(guān)系，生動(dòng)反映了生命活動(dòng)的本質(zhì)屬性?，F(xiàn)代社會(huì)的每一個(gè)人，都應(yīng)該把體育健身作為個(gè)人生活方式的一個(gè)組成部分，作為個(gè)人應(yīng)當(dāng)享受的權(quán)利和必須向社會(huì)承擔(dān)的義務(wù)，自覺地投身到科學(xué)的體育健身鍛煉中去。