運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：“動(dòng)則不衰”

“動(dòng)則不衰”，這是中醫(yī)醫(yī)家、養(yǎng)生家長(zhǎng)期實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，是中華民族養(yǎng)生、健身的傳統(tǒng)觀點(diǎn)。它指的是通過(guò)傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。大量的事實(shí)證明，人們?cè)绞沁\(yùn)動(dòng)，身體對(duì)自然界的適應(yīng)能力就越強(qiáng)，對(duì)疾病的抵抗力就越大。

世界上許多長(zhǎng)壽地區(qū)，百歲老人很多，除了與山區(qū)空氣新鮮、環(huán)境宜人有關(guān)外，還與人們經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)筋骨有重要的關(guān)系。而中國(guó)古代諸多帝王將相不通過(guò)自己的努力，使生命充滿(mǎn)活力，卻迷信于道士的長(zhǎng)生不老仙丹，結(jié)果不但不能如愿，有的反而因長(zhǎng)期服用含朱砂、硫磺類(lèi)有毒物質(zhì)的仙丹，慢性中毒而死亡，得不償失。也有的人對(duì)想像中的神仙閻王頂禮膜拜，希望由神賜予高壽，這種異想天開(kāi)，往往事與愿違。

正反兩方面的事例都說(shuō)明，運(yùn)動(dòng)是生命的特征，是人類(lèi)健康長(zhǎng)壽的保證，也是最重要的養(yǎng)生方法之一。

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最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)—跑步：較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的跑步運(yùn)動(dòng)，能夠吸進(jìn)大量的氧氣，對(duì)新陳代謝會(huì)起到促進(jìn)作用；同時(shí)，它又是一種運(yùn)動(dòng)量適度，緊張與放松相互交替的運(yùn)動(dòng)，它能調(diào)節(jié)人的情緒，緩解交感神經(jīng)的過(guò)度興奮與緊張，提高迷走神經(jīng)的興奮性，對(duì)加速血液循環(huán)的運(yùn)行，消除血管、特別是腦血管的隱患，能起到較強(qiáng)的作用；經(jīng)常堅(jiān)持跑步可使心率慢而有力，對(duì)心臟功能的增強(qiáng)有突出的作用。難怪國(guó)外有人將跑步稱(chēng)為：“最完善的抗衰老運(yùn)動(dòng)”。