以食療應(yīng)對(duì)“悲秋”之感

“自古逢秋悲寂寥”，又到了“悲秋綜合征”泛濫的季節(jié)，如何才能使自己不致陷入凄涼、苦悶，甚至焦慮、抑郁的消極情感中呢?

如果你是勞動(dòng)強(qiáng)度偏低，不熱愛運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)偏虛的“弱勢(shì)群體”中的一員，那么在日常生活中，一定要注意，除了多喝水以外，飲食中一定要保證足夠的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝取量。飲食足量牛奶和禽蛋，能夠有效地增強(qiáng)你的耐力與抵抗力。巧克力因含有豐富的苯乙胺，能夠?qū)η榫w調(diào)節(jié)起到作用，增強(qiáng)你對(duì)悲秋情緒的抵抗力。

平常有飲茶習(xí)慣的你們，可以在秋季適當(dāng)改變一下自己的飲茶習(xí)慣了，不管你喜歡紅茶還是綠茶，在這個(gè)時(shí)候都用一杯清新淡雅的花茶來代替吧。受悲秋情緒影響，常常會(huì)出現(xiàn)食欲不振，睡眠質(zhì)量下降。這時(shí)候飲一杯茉莉花茶，頓時(shí)覺得心曠神怡，既能安定情緒又可舒解郁悶。而熏衣草茶則能使人心情愉悅，既有松弛消化道痙攣、消除腸胃脹氣、助消化之功，又有緩和焦慮及神經(jīng)性偏頭痛、安神助眠之能。睡前餐后飲用，都是大有裨益。不怕麻煩的話，還可以自己動(dòng)手，做一杯寬胸潤(rùn)肺的桔梗茶。取桔梗10克，蜂蜜適量放入水杯，再?zèng)_入適量沸水，稍待5-10分鐘便可享用。

中醫(yī)認(rèn)為，秋季在五行中屬金，肺與之相同，也屬金，而肺在七情中又主“悲”，所以“悲秋”情緒很大程度來源于肺，也最容易傷及到肺。要解決這個(gè)問題，我們只需要一碗美味清新的“潤(rùn)肺銀耳羹”。取銀耳5克，在盆內(nèi)溫水浸泡半小時(shí)，待其發(fā)透后去蒂頭，撕成片狀放入鍋內(nèi)。加入適量水用大火煮沸后，再用文火煎熬一小時(shí)，然后加入冰糖50克，直到銀耳燉爛即可。若是加上5-10枚杏仁，那宣氣解郁的功效就更加完備了。

有了這些食療良方，輕松解決“悲秋綜合征”，自然“我言秋日勝春朝”了。