“膳食寶塔”指導(dǎo)均衡飲食

    營(yíng)養(yǎng)學(xué)把食物分成了五大類，每類食物都有各自的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，但沒有一類食物能提供人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)素，因此，注意食物之間的合理搭配很重要。只有合理搭配食物才能揚(yáng)長(zhǎng)避短，實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。

●油25?30克、鹽6克

●奶類及奶制品300克、黃豆類及堅(jiān)果30~50克

●畜禽肉類50~75克、魚蝦類50~100克、蛋類25?50克

●蔬菜類300?500克、水果類200?400克

●谷類薯類及雜豆250?400克、水1200毫升

（圖）膳食寶塔指導(dǎo)了成年人每天所需的五大食物量。每天累計(jì)進(jìn)行相當(dāng)于步行6000步以上的身體活動(dòng)。