實(shí)性體質(zhì)的飲食宜忌

    實(shí)性體質(zhì)者，體內(nèi)實(shí)火較大，適宜食用具有清涼降火功效的食物，大凡能散熱解毒的食物都可選用，以便蔬散體內(nèi)實(shí)火、清熱解毒、利尿通便。

【溫馨提示】

屬于實(shí)性體質(zhì)的人，是指機(jī)體健壯，抗病能力強(qiáng)，對(duì)邪氣有較亢進(jìn)的對(duì)抗，屬于實(shí)證的表現(xiàn)。實(shí)性體質(zhì)多出現(xiàn)在疾病的前期和中斯，多是由瘀血、積食、水濕等引起。

【生活注意】

①應(yīng)積極參加體育鍛煉，以幫助散發(fā)體內(nèi)多余的陽(yáng)氣。

②保持規(guī)律的生活作息，保證充足的睡眠。

③通過(guò)飲食調(diào)理身體，合理膳食。

【飲食宜忌】

【宜】

●應(yīng)多吃寒、苦屬性的食物。實(shí)性體質(zhì)的人機(jī)體排毒功能較差，容易積熱在體內(nèi)，所以容易導(dǎo)致腹脹、便秘等癥狀。因此，應(yīng)多吃小米、意米、螃蟹、海帶、小麥、苦瓜等寒涼性的食物，以幫助機(jī)體排出毒素。

●宜服用菊花、金銀花、黃連、茯苓等清涼降火的中藥，凡是能散熱解毒的中草藥均可選用，以幫助機(jī)體清熱解毒、利尿通便。

【忌】

●應(yīng)忌食肥膩的肉類、豆類、果仁、肉桂、姜、桂圓等滋補(bǔ)食物，否則能阻礙體內(nèi)邪氣的排出。

●忌食辣椒、酒等辛辣性食物。

●不應(yīng)吃牛肉、羊肉、狗肉等溫陽(yáng)性食物。

★花生杏仁粥★

【原料】粳米200克，花生仁50克，杏仁25克，白糖20克。

【做法】①花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟；杏仁焯水燙透，備用。②粳米淘洗干凈，浸泡半小時(shí)，瀝干水分，放入鍋中，加入約2500毫升冷水，用旺火煮沸。轉(zhuǎn)小火，下入花生仁，煮約45分鐘，再下入杏仁及白糖，攪拌均勻，煮15分鐘，出鍋裝碗即可。

【小貼士】

實(shí)性體質(zhì)的特征：

1.身體缺乏排毒功能。

2.內(nèi)臟有積熱，郁積大量廢物。

3.體力充沛而無(wú)汗。

4.活動(dòng)量大、聲音洪亮、精神佳，身體強(qiáng)壯、肌肉有力。