熱性體質(zhì)的飲食宜忌

    熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)。屬于熱性體質(zhì)者,多形體消瘦，精神易于激動，小便短少或黃，大便干磉或秘結(jié)，畏熱喜涼，五心煩熱或日晡微熱，喜食冷物或冷飲。

【溫馨提示】

屬于熱性體質(zhì)的人機體產(chǎn)熱量多，當進入有冷氣的房間時就感覺非常舒適，較容易出現(xiàn)面紅目赤、頸項強直、牙齦腫痛、舌紅笞黃、口舌糜爛、大便燥結(jié)、小便短赤等上火的癥狀。熱性體質(zhì)的人不適選擇溫熱性的食物，應吃一些涼性的食物。

【生活注意】

    ①由于熱性體質(zhì)的人內(nèi)臟較燥熱，容易導致便秘。因此，除了飲食調(diào)養(yǎng)外，還應該經(jīng)常按摩腹部以清除宿便。

②應堅持適量運動以及體力勞動。

③合理膳食，通過飲食調(diào)理身體。

④保持規(guī)律的生活作息，保證充足的睡眠。

【飲食宜忌】

【宜】

●宜多吃富含纖維屬寒性的食物，如菠菜、芹菜、油菜、大白菜等。

●應多吃寒涼性的食物，如大麥、小麥、小米、綠豆、鴨肉、螃蟹、海帶、荸薺、金針菇、西瓜、蓮藕、萵苣、黃瓜、苦瓜、香瓜、葡萄、柚子、綠茶、紅茶等。

【忌】

●忌食鹿茸等辛溫燥熱的中藥補品。  

●不吃熱性食物，如蔥、姜、蒜、羊肉、鵝肉、牛肉、油炸食品等。

★菠菜橘子汁★

●適量選擇性平的滋補中藥，如沙參、百合、冬蟲夏草等。

【原料】菠菜1棵，橘子1個，酸奶100克,蜂蜜15克。

【做法】

①菠菜洗凈，切碎；橘子去皮、分瓣，對半切開后去子。

②將菠菜和橘子放入榨汁機中，攪打成汁后倒入杯中，加入酸奶和蜂蜜，拌勻即可。

【小貼士】

熱性體質(zhì)的特征：

1.喜歡冰涼的食物或飲料，喜喝水但仍覺口干舌燥。

2.臉色通紅。

3.經(jīng)常全身發(fā)熱又怕熱。

4.經(jīng)常便秘，尿液少且偏黃。