早春預防流感試試8類食物

早春，流感容易傳播。因此，抵抗力低的女性朋友一定要做好預防流感的工作，其中，飲食預防流感就是一種科學健康的方法。那么春季預防流感可以吃哪些食物呢？現(xiàn)在，跟著小編來看看吧！

預防流感的食物：茴香籽

中醫(yī)指出，茴香籽是一種自然除痰劑，可化痰止咳。具體做法可以是用1.5茶匙茴香籽開水浸泡15分鐘，加入蜂蜜飲用，可防止感冒。

預防流感的食物：牛奶

常喝牛奶可補充必要的維生素D。維生素D不僅有益骨骼健康，預防心臟病，還有助提高免疫力。因此，每天堅持喝杯牛奶可以有效預防流感。

預防流感的食物：蘑菇

蘑菇有不同的種類，很多種蘑菇都富含的微量元素硒有助白細胞產生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜，都是不選的選擇。

預防流感的食物：動物肝臟

人體內鐵元素含量不足時，免疫系統(tǒng)中起控制調節(jié)作用的T細胞含量就會下降，從而造成免疫系統(tǒng)無法有效運作。而動物肝臟富含鐵質，除了動物肝臟外，肉類、豬血、鴨血、蛋、深色蔬菜等食物也富含鐵質。

     預防流感的食物：深海肥魚

專家指出，三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥，降低多種疾病危險，同時也有助于抗擊感冒和流感病毒。

預防流感的食物：牡蠣

鋅能激活200多種對生命重要的激素和酶，幫助免疫系統(tǒng)發(fā)揮最大的保衛(wèi)作用。在各種海鮮中，牡蠣的鋅含量最豐富。因此牡蠣補充劑可以縮短成人感冒期。

預防流感的食物：大蒜

大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用，分解后可產生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外，研究還發(fā)現(xiàn)，服用大蒜素補充劑12周，感冒幾率明顯降低。平時做飯時可以適當加上大蒜。

預防流感的食物：柑橘類水果

很多女性朋友都知道，增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C，所以，選擇水果，可以多吃這些柑橘類水果。