【病癥分析】
中醫(yī)學(xué)認為氣屬陽,血屬陰,氣的作用是溫和人體,血的作用是滋養(yǎng)人體。氣血在人體內(nèi)是相互聯(lián)系、相互依賴的,氣可以生血、推動血液在機體內(nèi)運行等,血作為氣的載體幫助氣運行全身,并提供充足的營養(yǎng)。
【生活注意】
①氣血不足的人在寒冷的天氣里會全身發(fā)冷,尤其是手和腳,因此氣血不足者要注意保暖。
②堅持規(guī)律的體育鍛煉,以及體力勞動。
③保證充足的睡眠,保持良好的情緒及心理狀態(tài)。
【飲食宜忌】
【宜】
●應(yīng)多吃一些益氣補血的食物,如烏雞肉、芝麻、山藥、南瓜、黑木耳、紅豆、葡萄、大棗、小米等。
●多進食補血的中藥,如阿膠、熟地黃、白芍等。
●多進食補氣的中藥,如人參、太子參、黃芪等。
●山楂、醋等活血化瘀的食物也應(yīng)多吃一些。
【忌】
●少吃或不吃生性寒涼的食物,如西瓜、蘿卜、荸薺、生冷飲品等。
●花生仁、石榴等澀血的食物應(yīng)忌吃。
●柿子、橙子含有較多的鞣質(zhì),容易與鐵結(jié)合阻礙機體對鐵的吸收,影響造血功能,故應(yīng)少吃或不吃。
【小貼士】
黑木耳可補氣生血
黑木耳含較多的微量元素、維生素B2、維生素B2、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等,有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。中醫(yī)學(xué)認為黑木耳性平味甘,有補氣、益智、生血功效,對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。有出血性疾病、腹瀉者的人應(yīng)不食或少食。孕婦不宜多吃。
★桂圓枸杞紅棗粥★
【原料】桂圓肉、枸杞子、大棗各適量,大米80克。
【調(diào)料】白糖5克。
【做法】①大米泡發(fā)洗凈;桂圓肉、枸杞子、大棗均洗凈,大棗去核,切成小塊備用。②鍋置火上,倒入清水,放入大米,以大火煮開。③加入桂圓肉、枸杞子、大棗同煮片刻,再以小火煮至濃稠狀,調(diào)入白糖攪勻入味即可。
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