失眠

常見病癥飲食宜忌

神經(jīng)及心腦血管系統(tǒng)病癥

失眠

病癥簡介：

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。義稱入睡和維持嵊||1；6障礙，是一種常見病。其癥狀表現(xiàn)為睡眠的時間和深度的不足以及不能消陳疲勞、恢復(fù)體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。

中醫(yī)認為，此病據(jù)其病因病機以心脾兩虛和陰虛火旺型最為多見。心脾兩虛的失眠癥狀表現(xiàn)為多夢易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華、舌淡苔薄；陰虛火旺的失眠常常表現(xiàn)為心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、五心煩熱、舌紅少苔。

【宜】

心脾兩虛的失眠者適宜食用益氣補血、養(yǎng)心健脾的食物，如龍眼肉、大棗、豬心等。

陰虛火旺的失眠者適宜食用生津養(yǎng)陰、清心降火的食物．如酸棗仁、蓮子等。

宜食補腦安神的食物，如小米、核桃、百合、桂圓、葵花子等。

    宜食富含銅、鐵、色氨酸等物質(zhì)，有助于睡眠的食物，如牡蠣、豌豆、魚類、瘦肉等。

此外，失眠患者還宜多食些海帶、水芹菜、芝麻、海松子、枸杞、山藥、糯米、干貝、蛙肉、阿膠、海蜇以及奶類、動物心類、谷類、豆類和適量酒類等。

【忌】

晚餐忌食油膩、不易消化的食物，如烤肉、烤鴨、扣肉、火腿等。

    忌食可導(dǎo)致腹部脹氣的食物，如豆類、包心菜、洋蔥、白蘿卜、菜花、甘藍、青椒、茄子、土豆、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。

慎食辛辣、刺激性的食物，如辣椒、大蒜、芥末、洋蔥等。

慎飲濃茶、含咖啡因的飲料。