金針菇+牛奶=引發(fā)心絞痛

※錯(cuò)誤搭配※

金針菇+牛奶=引發(fā)心絞痛

金針菇與牛奶同食易導(dǎo)致心絞痛的發(fā)作。

【小知識(shí)】——————————————————————————————————

牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1.牛奶所含的碳水化合物中最豐富的是乳糖，乳糖使鈣易于被吸收。

2.牛奶中含有品質(zhì)很好的蛋白質(zhì)，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物學(xué)價(jià)值為85。牛奶中包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，是其他食物無(wú)法比擬的。

3.牛奶的蛋白質(zhì)和熱量的比例很合理，能保證飲用者不至攝入”純“熱量。

4.牛奶中的鈣含量很容易被吸收，另外，磷、鉀、鎂等多種物質(zhì)的搭配也十分合理。

5.牛奶中所含有的脂肪溶點(diǎn)低，顆粒小，很容易被人體消化吸收，并其消化率達(dá)97%。

牛奶的注意事項(xiàng)

·牛奶不宜高溫久煮

牛奶久煮會(huì)使其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。當(dāng)加溫達(dá)100℃左右時(shí)，牛奶的色、香、味就會(huì)發(fā)生變化，還容易造成賴(lài)氨酸和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的損失。因此，加熱牛奶以剛沸為度，新鮮牛奶只需加熱至70℃～90℃即可離火。如果是嬰兒食用，可用文火再煮2分鐘左右。

·牛奶不宜高溫久煮

牛奶久煮會(huì)使其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。當(dāng)加溫達(dá)100℃左右時(shí)，牛奶的色、香、味就會(huì)發(fā)生變化，還容易造成賴(lài)氨酸和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的損失。因此，加熱牛奶以剛沸為度，新鮮牛奶只需加熱至70℃～90℃即可離火。如果是嬰兒食用，可用文火再煮2分鐘左右。

·牛奶中不宜加鈣粉

首先，牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白，牛奶中加入鈣粉，酪蛋白就會(huì)和鈣離子結(jié)合，使牛奶出現(xiàn)凝固現(xiàn)象，在加熱牛奶中的其他蛋白也會(huì)和鈣發(fā)生沉淀，從而影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。其次，牛奶本已含有豐富的鈣，且與牛奶中的其他成分保持著合理的平衡狀態(tài)，正常情況下，一般不會(huì)發(fā)生沉淀，而加鈣粉后反而有沉淀產(chǎn)生。因此，食用牛奶時(shí)，無(wú)需再加鈣粉。

·牛奶不宜與酸性水果、含酸飲料同時(shí)食用

有不少人習(xí)慣在飲牛奶后或同時(shí)吃一些酸性水果、飲料，試驗(yàn)表明，這種飲用方法不科學(xué)。因?yàn)樗嵝运耙恍╋嬃现泻休^多的果酸及維生素C，當(dāng)牛奶與其同時(shí)食用時(shí)，牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)與果酸及維生素C凝結(jié)成塊，不但會(huì)影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。

·牛奶不宜與糖共煮

在煮牛奶時(shí)，有很多人習(xí)慣不待奶燒開(kāi)就加糖，認(rèn)為這樣可使糖融化得快。這也是不科學(xué)的。因?yàn)榕Ｄ淘谂c糖共煮時(shí)，牛奶蛋白質(zhì)中所含的賴(lài)氨酸與糖中的果糖在高溫下會(huì)生成一種有毒物質(zhì)—果糖基賴(lài)氨酸，這種物質(zhì)不但不能被人體消化吸收，而且還有害健康。如果要喝甜牛奶，最好等牛奶煮開(kāi)離火后再加糖，而且糖不宜加得過(guò)多。