⊙錯(cuò)誤搭配:
蛋類+小米:蛋類所含的蛋白質(zhì)需酸性壞境來(lái)笑話,但小米中的淀粉遇到強(qiáng)酸難以消化,二者搭配可導(dǎo)致腸胃病。
【小知識(shí)】——————————————————————————————————
蛋類:常見的蛋類有雞、鴨、鵝和鵪鶉蛋等。其中產(chǎn)量最大,食用最普遍,食品加工工業(yè)中使用最廣泛的是雞蛋。
蛋類的營(yíng)養(yǎng)成分
蛋清和蛋黃分別約占總可食部的2/3和1/3。蛋清中營(yíng)養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì),不但含有人體所需要的必需氨基酸,且氨基酸組成與人體組成模式接近,生物學(xué)價(jià)值達(dá)95以上。全蛋蛋白質(zhì)幾乎能被人體完全吸收利用,是食物中最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。在進(jìn)行各種食物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量評(píng)價(jià)時(shí),常以全蛋蛋白質(zhì)作為參考蛋白。蛋清也是核黃素的良好來(lái)源。
蛋黃比蛋清含有較多的營(yíng)養(yǎng)成分。鈣、磷和鐵等無(wú)機(jī)鹽多集中于蛋黃中。蛋黃還含有較多的維生素A、D、B1、和B2。維生素D的含量隨季節(jié)、飼料組成和雞受光照的時(shí)間不同而有一定變化。
蛋黃中含磷脂較多,還含有較多的膽固醇,每100g約含1500mg。蛋類的鐵含量較多,但因有卵黃高磷蛋白的干擾,其吸收率只有3%。
生蛋清中含有抗生物素和抗胰蛋白酶,前者妨礙生物素的吸收,后者抑制胰蛋白酶的活力,但當(dāng)?shù)爸笫鞎r(shí),即被破壞。
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