食鹽過多會造成哪些危害？

飲食養(yǎng)生，不要攝入過多的鹽。

我們知道鹽是人體不可缺少的一部分，我們的生活中不能缺鹽。但是，食鹽過多，對人體也是有害的。

（1）攝鹽過多是導致高血壓的重要原因

當吃得太咸時，由于體內攝入大量的鹽分，透過腸黏膜首先進入血循環(huán)之中，血液中的鹽分高了，必須要吸收水分來稀釋它，所以人便會覺得口干，于是便大量地喝水，這些水分進入血液中，便使得血液的量擴張了起來，于是血壓便會升高。并不是說患高血壓的人不能喝水，而是因為如果血液中沒有過量的鹽，水分便不能在其中保留，很快便經腎臟作為尿被排泄出去了，而血中鹽分過高時的情況則不同了，鹽會把水分保留在血液中，也就增高了血壓。

（2）攝鹽過多容易引發(fā)呼吸道疾病

首先，高鹽飲食使口腔中唾液的分泌量減少，有利于各種細菌和病毒在咽喉部位孳生。其次，由于高鹽可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失凋，導致發(fā)病。最后，高鹽飲食可抑制黏膜上皮細胞的繁殖，使其喪失抗病能力。這些因素都會使上呼吸道黏膜抵抗疾病侵襲的能力降低，各種細菌、病毒便容易乘虛而入。

（3）攝鹽過多易引起鈣質流失

鹽中的主要成分——鈉，含量約為40%，可以說是導致人體骨質流失的直接殺手。一般而言，人體的腎每天會將使用過的鈉隨著尿液排到體外，可是每排泄1000毫克的鈉，大約也會同時耗損26毫克鈣。飲食中鈉鹽過多，在腎小管重新吸收時，可使過多的鈉離子與鈣離子相競爭，鈣的排泄增加，刺激甲狀旁腺分泌較多的甲狀旁腺素，因此激活“破骨細胞”膜上的腺苷酸環(huán)化酶，促使骨中鈣質溶解，破壞了骨鈣代謝的動態(tài)平衡，因而易引起鈣流失，導致人體缺鈣，發(fā)生骨質疏松癥及骨折。