減重食療方

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，25歲之后，人體的肌肉和脂肪的比例會逐漸發(fā)生變化，肌肉的比例逐漸下降，而脂肪的比例逐漸上升。當(dāng)脂肪比重逐漸趕超肌肉比重時，體重就會逐漸增加。但只要有恒心，減肥并不難，以下幾款減肥食療方，可以讓您在美味中“享瘦”！

荷葉粥

材料|鮮荷葉1張，粳米100克

調(diào)料|冰糖少許

做法|粳米淘洗干凈；鮮荷葉洗凈，切成塊后放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火燒沸后，轉(zhuǎn)用小火煮10~15分鐘，去渣留汁。將粳米、荷葉汁十放入鍋內(nèi)，加入冰糖大火燒沸后，轉(zhuǎn)用小火煮至米爛粥成即可。

用法|每日2次，作為早、晚餐食用。

減重原理|本方能有效分解體內(nèi)的脂肪，有減肥的功效。

燕麥牛奶粥

材料|燕麥片50克，牛奶250毫升

做法|將燕麥片放入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸，煮至燕麥熟軟即可。

用法|每日1次，早餐服用。

減重原理|本方具有降脂、減肥的作用，適于肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健用。

赤小豆粥

材料|赤小豆30克，粳米50克

做法|將赤小豆、粳米分別洗凈，浸泡半小時，將赤小豆、粳米一同入鍋，加適量清水煮至米爛粥成即可。

用法|每日2次，作為早、晚餐食用。

減重原理|赤小豆具備利水消腫、解毒排膿等功效，與粳米同煮成粥，久食可利水健脾、減重。