有了黑膏小秘方，經(jīng)期煩惱一掃光

    年輕漂亮的楊女士來找我看病的時候說，自己坐完月子之后，發(fā)現(xiàn)乳房脹痛變得更明顯了，右側的膝蓋在陰天下雨的時候還會有陣痛感，而且在月經(jīng)期間，有些食物吃下去，身體會感覺到難受，問我這是為什么。

    我問了問她的飲食習慣，她說自己不論什么時候都不會挑食，哪怕是在經(jīng)期，不管涼的、辣的，也照吃不誤。在經(jīng)期如此不注意飲食，難怪會出問題。

    經(jīng)期是一個十分特殊的時期，經(jīng)血的排出順利與否，直接關系到身體日后的健康。“經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作患。”這句話的意思是說，行經(jīng)時，女性朋友一定不要觸碰寒涼之物，而要以溫補為主。但現(xiàn)在的很多女性往往仗著自己身體結實，一點都不忌口，冷飲寒涼之物都往肚中灌，殊不知，冒犯時微若秋毫，成病時重如山岳，長此以往，身體必定會有“后報”。

所以，在這個時候，女性朋友一定要重視飲食安排，除了一些飲食禁忌外，還要注意補充營養(yǎng)。

在經(jīng)期，女性朋友需要注意的飲食禁忌事項主要有以下幾點：

    盡量少食寒性食物，這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月經(jīng)期應盡量避免或減少攝入，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

    另外，愛吃辣的妹子要注意了，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣、帶有刺激性的食物，在月經(jīng)期不宜食用，因為這些食物有活血的功效，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。所以，愛吃水煮魚和麻辣香鍋的朋友還是過幾天再吃吧。

    此外，應避免同時吃太熱、太涼等會導致溫度落差太大的食物。比如說，剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌.讀赭早非晉紐噑∽寧干尚_草萼刺激到子宮，要知道，這個時候它是非常敏感的。

    還有一點需要注意的是，月經(jīng)期間，尤其是后期，應少吃活血的食物，比如說油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因為我們的目的是讓子宮正常愈合，而不是流血不止。

    除了在飲食方面需要注意外，我再提供給大家一個民間小秘方，能幫助大家調(diào)理經(jīng)期的身體。

★黑膏

    材料：黑芝麻100q，黃酒40ml，阿膠15a，核桃仁10g，桂圓肉10g，枸杞子5g，花生15g。

    做法：1.將黑芝麻、核桃仁、桂圓、枸杞子、花生打碎，加入阿膠放入鍋內(nèi)，用小火蒸2小時；

          2.蒸煮1小時后加入黃酒，直至熬成黑糊狀，注意不要變糊，轉(zhuǎn)涼后放入冰箱冷藏保存。

服法：早餐時可服用1 - 2 勺。

    經(jīng)期的保養(yǎng)，除了在飲食方面需要注意外，外在的養(yǎng)生也很關鍵！我們都知道，月經(jīng)期間的女性的共同特點是嗜睡，而適量的運動不僅能增強抵抗力，還有助于減肥，從這個時候開始，脂肪會重新分布，如果我們善于利用這個有利時機，不僅會瘦身成功，還會擁有S型的身材。所以，辦公室女性不要因為在月經(jīng)期間感覺疲勞就賴在椅子上不動了，與其時間久了導致腰肌酸軟，精血不暢，不如抻抻胳膊、踢踢腿、晃晃腰，多走動下。

■如何防止經(jīng)期細菌的滋生？

    在月經(jīng)期，有些女性總是害羞于換“白色的小翅膀”，然而短時間地、固定地更換衛(wèi)生巾是保證經(jīng)期衛(wèi)生的重要措施。血液是細菌最良好的培養(yǎng)基，潮濕、溫熱、不透氣的環(huán)境給細菌提供了完美的生長環(huán)境。所以女性朋友要拒絕靦腆，減少細菌滋養(yǎng)的時間，保證衛(wèi)生巾至少2小時換一次，同時，在經(jīng)期要穿寬松的棉質(zhì)內(nèi)褲。