烏雞與羊肉，改善月經(jīng)的“賢內(nèi)助”

    我曾經(jīng)接觸過一位病人，是一位真正的女強(qiáng)人，據(jù)說她的資產(chǎn)買下我們整家醫(yī)院都不成問題……但就是這樣一位女強(qiáng)人卻飽受月經(jīng)不調(diào)的折磨。這位A總在少女時代生活很艱苦，而且在她少女時代就已經(jīng)有了月經(jīng)不調(diào)的先例，．表現(xiàn)一是月經(jīng)時間不規(guī)律，二是月經(jīng)量不足。但那個時候沒有條件，她沒有去理會。到后來她開始自己創(chuàng)業(yè)了，月經(jīng)不調(diào)隨著她事業(yè)的成功也越來越嚴(yán)重，直到已經(jīng)嚴(yán)重影響到她正常的工作和生活了，她才來醫(yī)院就診（在經(jīng)期，她基本上只能躺在床上休養(yǎng)，做不成任何事情)。

    月經(jīng)失調(diào)是一種極為普遍的女性常見癥狀（嚴(yán)格來說，并不算病癥），有很多女性都在不同的時期受到過月經(jīng)失調(diào)的困擾，而且致病的成因很多，大多是因?yàn)闅庋蜏囟鹊瘸Ｒ娫蛞鸬模慌懦捎趬毫σ蛩卦斐傻摹?/span>

    成年女性每個月都避免不了“不方便”的那幾天。月經(jīng)規(guī)律與否是判斷一個女性健康的主要標(biāo)準(zhǔn)，規(guī)律且正常的月經(jīng)能讓女性容光煥發(fā)。反之，不規(guī)律的月經(jīng)則是身體病變的前兆。

    月經(jīng)量或大或小、痛經(jīng)等癥狀都足以讓一個健康女性備受煎熬，不但影響身體健康，而且會嚴(yán)重干擾到正常的生活，偏偏這種事情又不好宣之于口，很多女性只是選擇默默承受。

    怎樣才能緩解經(jīng)期的痛苦呢？如果是精神因素引起的月經(jīng)失調(diào)，應(yīng)暫時放下壓力或者轉(zhuǎn)換一下心情，郁結(jié)之氣得到揮散就能有效地改善。同時輔以一些安神定氣的飲食也能得到有效的改觀，比如喝茶，紅茶比綠茶更適宜經(jīng)期的女性喝。

    除了精神方面的原因外，一些美眉出于瘦身的目的而過度節(jié)食，也有可能造成月經(jīng)失調(diào)。如果過度節(jié)食，能量和營養(yǎng)攝入不足，身體中儲存的脂肪被大量且快速地消耗，雖然已經(jīng)達(dá)到了瘦身的目的，但同樣會影響到雌性激素的合成，進(jìn)而造成體內(nèi)的雌性激素不足，這樣也會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。因?yàn)檫@個原因而造成月經(jīng)失調(diào)的女性朋友可以暫時恢復(fù)一段時間的正常飲食，增加蛋白質(zhì)的攝取，情況就能得到能有效的改觀。在飲食方面，可以多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，比如精瘦肉，各種豆類等。

   此外，造成月經(jīng)失調(diào)的非病因素就是溫度的影響了。女性相比于男性來說，更要注意體內(nèi)溫度的變化，如果女性在經(jīng)期保暖措施做得不到位，就有可能導(dǎo)致盆腔血管因?yàn)楹涞拇碳ざ湛s，引發(fā)月經(jīng)量過少甚至是閉經(jīng)。所以，在經(jīng)期的女性尤其要注意保暖的問題。 

    吸煙酗酒也有可能引發(fā)月經(jīng)失調(diào)。煙霧中的一些成分和酒精會對月經(jīng)造成一定的干擾，每天吸煙在1包以上，或者經(jīng)常有飲酒習(xí)慣（高度酒）的女性都有可能因?yàn)檫@些不良的習(xí)慣而造成月經(jīng)失調(diào)。

    下面，我給大家介紹兩款適合經(jīng)期食用的健康食譜。

    紅棗益母湯能調(diào)理受寒引發(fā)的月經(jīng)失調(diào)。

★紅棗益母蕩

    材料：去核紅棗10枚，紅糖2勺，烏雞肉1斤。

    做法：1.將烏雞肉洗凈剁碎，放入熱水燙5分鐘，用勺子撇除湯表面的血沫；紅棗洗凈后去核，加入益母草和紅糖以及少量的水，燉成湯，關(guān)火前半小時放入1勺鹽即可。

          2.注意盡量不要用高壓鍋，高壓鍋燉過的雞肉雖然口感較好，但營養(yǎng)物質(zhì)也破壞掉了。

服法：早晚各食用一碗。

    如果你在月經(jīng)期有腹冷、腹痛等毛病，可以試一試下面的方法。

★當(dāng)歸羊肉  

    材料：當(dāng)歸20g，生姜20g，羊肉500g，黃豆10顆。

    做法：1.先將羊肉切成薄片，放入半鍋水內(nèi)，并投入黃豆，小火燒開；

    2.水開后，當(dāng)歸洗凈，生姜洗凈，切片，放入鍋內(nèi)。

    3.起鍋之前加入少量的食鹽即可食用。

    服法：就餐時服用即可。