女人產(chǎn)后血虛該怎么補？

    產(chǎn)后血虛也是很多新媽媽經(jīng)常會遇到的健庵油騵 rfn膚早指血液虧虛，血液的營養(yǎng)和滋潤功能減退，導致五臟六腑、百脈、形體、器官失養(yǎng)的病理變化。體內(nèi)的陰血虧損可由失血過多、久病血虛、脾胃功能低下所致。事實上，氣血循環(huán)相生，故血虛亦會引起氣虛。

    常表現(xiàn)出面色黃暗、眩暈、失眠、脈率亂、身上多處痛并無定處等癥狀。廣大的女性朋友，你有此類癥狀嗎？

血液是人體重要的組成部分，是身體進行物質(zhì)交換和運行的必備物質(zhì)，含有身體必需的營養(yǎng)成分，也是日常生活的動力源泉。身體大部分的血生于脾之中，始于心臟，經(jīng)過各級血管通道，存于肝。

●血虛的分類

    1.如因為心臟原因?qū)е碌纳傺?，常表現(xiàn)為心悸、呼吸短促、失眠多夢、頭發(fā)干枯等。

    2.如因肝臟問題引起的，可見面色蒼白，眼珠暗黃，唇色泛白，指]甲沒有光澤、色淡。

    所以，我們在養(yǎng)生時應注意補血，同時注意補氣，使氣的運行也得到改善。

●哪些方法補血的效果最佳？

    1.健脾暖胃，飲食有節(jié)制、得當。脾胃消化、升血的功能正常，則生命源源不斷。季節(jié)更替的時候可以煲當歸湯來飲用（但是春季不要喝過多，易上火)。

    2.益氣生血。中年女性在更年期，由于月經(jīng)長時間的不規(guī)律，應關(guān)注補血，偶爾食用黃芪、人參、黃精、山藥、大棗等，可以調(diào)理身體的氣血。 

    3.補腎生血。猶如身體的中轉(zhuǎn)站，腎在血液凈化中起到關(guān)鍵作用。菟絲子、鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜甲膠、枸杞子均對腎有補益作用。

    4.祛瘀生血。血液瘀滯在身體內(nèi)，不僅會引起疾病，而且會阻斷經(jīng)脈。常見的活血化瘀之藥有當歸、丹參、三七、牡丹皮等，可以渺匭D血管，使血液暢通無阻。

    5.解毒生血。人食五谷雜糧，七情六欲患得患失，各種毒與污濁之氣存于身體內(nèi)，導致循環(huán)相克，新血不可而生，所以在此期間，女性應該排毒養(yǎng)顏，可用蒲公英、金銀花、連翹、菊花泡茶，多吃苦瓜。

●那么我們應如何養(yǎng)血呢？

    女性每個月都會失去35mL ~58mL 的血，一旦超過80mL 即表現(xiàn)出病理狀態(tài)，所以稍有不注意就會導致貧血。而女性貧血會帶來很多癥狀，如頭暈、眼花、耳鳴、記憶力減退、面色暗沉、頭發(fā)枯槁、皮膚無光澤，甚至龜裂。

●平時要多吃補血的食品

    動物的肝臟：含鐵元素豐富，它所含的鐵離子是紅細胞的重要組成部分。每天吃少量的豬肝或雞肝即可。過量的肝類攝入會加重脂肪堆積，所以關(guān)鍵是少量、堅持。

    每天吃幾顆棗：女人離不開紅棗，每天常食用新鮮棗，而不是超市里的阿膠蜜棗（防腐劑過多，事實上并無阿膠成分)。在經(jīng)期前后服用，每天吃十幾顆，在春天減量，可補血補氣。金絲小棗可做成各種煲粥，其營養(yǎng)更為豐富。

    多吃新鮮或是干的桂圓。桂圓性甘，補血氣，有良好的滋養(yǎng)、補益功效，而且，它還能夠抑制脂質(zhì)過氧化，提高抗氧化酶的活性，有一定的抗衰老作用。

    除了要多吃補血的食物外，我還介紹給大家一款補血的粥膳。

★桂圓薏米粥

    ●材料：桂圓肉30g，薏苡仁100g，百合5g，蓮子4顆，銀耳半枚，紅棗10g，冰糖少許。喜歡吃咸粥的朋友，可以準備豬肝200g。

    ●做法：一、甜粥

    1.薏米，百合，蓮子于前夜洗凈、泡好，銀耳同時泡入水中。

    2.第二天把銀耳洗凈，分成小塊后與泡好的薏米、百合、蓮子、大棗、桂圓肉一起放入鍋內(nèi)，加適量水煮成粥。

    3.煮好后放入冰糖即可。

   ●做法：二、咸粥

   在第2步中加入洗好、切成小塊的肝臟后，再加入少量的鹽和幾滴料酒即可。 

   服法：就餐時服用即可。

    另外，枸杞子自古就是滋補養(yǎng)人的佳品，它含有豐富的6胡蘿卜素、維生素C，可以補血，抗衰老，溫暖身體，而且它還有抗腫瘤的功效。正常人每隔一天食用20g即可，從吸收來說，直接嚼吃要比泡水更有效果。從季節(jié)上來說，有夏季泡茶，冬季煲粥之說。但在夏季，枸杞子不可多食。

    我們還可以常吃菠菜，有養(yǎng)血、止血，促進細胞增長的功效，但切忌與豆腐一起服用，會形成草酸鈣結(jié)石，不利于身體的吸收。