經(jīng)期補(bǔ)血佳品幫你照顧好自己

女人要想一直都這么美麗，月經(jīng)期就必須要引起重視。良好的生活習(xí)慣不但能減輕月經(jīng)期的不適，而且還能讓我們神清氣爽地度過(guò)這個(gè)特殊期。

    在月經(jīng)期間，只有保持血?dú)獬渥?，我們才能平穩(wěn)地度過(guò)，并使身體保持充沛的體力和能量。

    怎樣才能保證特殊期的氣血充足呢？在月經(jīng)快要來(lái)的早上，你可以喝一些含糖的飲料，吃些蛋糕、糖果，以防止血糖不穩(wěn)定，減少頭暈、無(wú)力等癥狀。一般來(lái)說(shuō)，棗糕最適合這個(gè)時(shí)候的身體需要。

    如果你正處在減肥時(shí)期，那可以吃些全麥面包、燕麥等食物。因?yàn)樗鼈兒休^多的粗纖維，能改善腸胃道功能，增加血液中鎂的含量，有鎮(zhèn)靜神經(jīng)、保持心情愉快的作用，而且有助于清理腸道，減少色斑和惱人的痘痘，一舉多得！

    在工作時(shí)，我們可以準(zhǔn)備一些像核桃、腰果、開心果等富含卵磷脂和B 族維生素類的食物。這些食物能增強(qiáng)身體抗疲勞的能力，同時(shí)能促進(jìn)黏膜再生。吃午餐及晚餐的時(shí)候，再適量搭配一些肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流失的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。

    月經(jīng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而導(dǎo)致失血過(guò)多的女性，則應(yīng)多吃菠菜、茄子（不要去皮）、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄干等食物來(lái)補(bǔ)血。對(duì)于這種情況，我這里有一個(gè)補(bǔ)血效果不錯(cuò)的小偏方。

★升血茄子

●材料：茄子2根，柿子3個(gè)，艾葉3g，姜、老抽、生抽各適量。

●做法：1.茄子洗凈后切成段，柿子切塊，姜切成絲；

          2.將茄子、姜絲放入油鍋中翻炒，變蔫后放入柿子繼續(xù)炒2分鐘，再放入少量老抽、生抽和艾葉，食鹽、味素各少許，燜3分鐘即可。

●服法：就餐時(shí)服用。

    升血茄子是一種食療法，其中，艾葉能暖宮、散寒除濕、調(diào)經(jīng)止血；而帶皮的茄子富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的B族維生素能調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂（包括促進(jìn)紅細(xì)胞的產(chǎn)生，預(yù)防貧血發(fā)生）。這兩個(gè)作用加起來(lái)，升血茄子補(bǔ)血的效果自然就明顯了。而且，升血茄子的口感還很不錯(cuò)哦。