做女人，“挺”好：完美胸部塑造法

    誰不想擁有傲人的身材？可是有些女性的胸部一直不在狀態(tài)，宛如關東平原一樣平坦。芳芳就一直希望自己的“前面”至少能變到C杯，她最討厭買內(nèi)衣時導購小姐問自己多大的尺碼?？墒遣还茉趺闯阅竟?，怎么吃豐胸的藥物，就是沒有效果，她愁得不得了！ 

    中國女性的胸部并不像歐美女性那么豐滿，這一部分跟飲食有關，還和遺傳有關。而且在減肥大肆其道的今天，胸部的脂肪也難以堆積。即使再漂亮的女性，少了完美胸部的點綴也是件遺憾的事！

    如何豐胸呢？首先我們要了解胸部是由哪幾部分構成的。第一，胸部是由脂肪填充形狀；第二，是由胸肌撐起你的胸。所以，豐胸可以雙管齊下。就連男性都可以在健身房中練出好似B罩杯的身材，女性為何不能做到呢？

    還是先談談大家都比較關注的豐胸吧！胸部主要是由脂肪和韌帶構成，脂肪填滿你的皮下使其豐滿，而韌帶使胸部保持堅挺。多做運動不僅可以使胸部的肌肉變得結實，并且還可以使保持胸部挺拔的韌帶更有彈性，從而保證胸部較好的形狀。

    但對于日常忙于工作的女性來說，花很長的時間來做健身運動是難以實現(xiàn)的，那么如何在工作的閑暇之余保持自己的良好身材呢？

    先做提胸動作：雙臂上舉，伸直，兩手握住，雙臂向后牽引5次，然后放下雙臂，感覺胸部被提起了一樣。

    再做擴胸動作：手臂與胳膊垂百．而胳膊與地面平行，抬起交叉放在胸前，然后雙臂向身體兩側做展臂動作，與肩同寬。動作要緩慢，感覺手里拿著很沉的物體一樣。運動的時候，盡量要用胸大肌使勁，而不是掄起胳膊，這一點是成敗的關鍵！30次為一組，每天做3組。

   在平時，如果你觀察仔細，很多游泳、打網(wǎng)球和羽毛球的運動員的胸部，不管是男性還是女性，都發(fā)育得非常完美，身體的線條也非常流暢。這是因為他們不斷堅持運動的結果。大多數(shù)女性并不適合打網(wǎng)球，不過比較容易上手的羽毛球是很好的選擇。 

    游泳對女性來說，不僅可以保持美好的身體線條，還可以舒緩煩躁的心情，在炎炎夏日里歡暢地游上一次不免為一大享受！而且，長期堅持游泳不僅可以減肥，還能使我們的胸部變得更加堅挺而富有彈性。如果你想讓胸部更為豐滿的話，可以學習自由泳和仰泳，這兩種泳姿較為適合女性鍛煉胸部肌肉，初學者的胳膊沒有力氣，這點不要緊，只要堅持一段時間就好。

    或者，每天睡覺前，你可以雙腳站在地上，頭部下彎，雙臂做劃水動作（自由泳)，兩側各做40次。

    除了以上的肌肉和韌帶訓練外，我們又該如何增加胸部的脂肪含量呢？

    秋天是豐胸的好季節(jié)，因為根據(jù)氣候和生理的需要，身體開始囤積脂肪，只要此時正確飲食，再加上適當?shù)腻憻?，半年之后，你就可以看到成效。大家通常認為木瓜可以豐胸，其實無外乎木瓜里所含的雌激素較其他水果多些。

★酪梨（木瓜）山藥豐胸藥膳

    材料：酪梨一個（木瓜半個)，山藥50g，豬蹄1只，排骨200g，黃芪20g，核桃5顆，料酒適量少量蔥、姜。

    做法：1.將酪梨或是木瓜洗凈、去皮、去核后，把果肉切成小塊，備用。

    2.豬蹄、排骨洗凈后切成小塊，放入冷水中，小火加熱5分鐘，撇去上層血沫。

    3.加入蔥、姜、黃芪，用中火燉1小時后加入酪梨（木瓜）和山藥，放入1勺鹽，然后用小火燉1小時，在關火前半小時加入幾滴料酒即可！

服法：正常飲食。

    花生豐胸的說法由來已久，不過由于花生含有大量的脂肪，食入過多會導致皮膚變得油膩，臉上的痘痘也層出不盡。最好的吃法是水煮五香花生，香而不膩。但切忌吃過多的油炒花生和烤花生！