食物美白淡斑知多少

為何要美白？

    近些年來，美白漸漸成了一致的審美標準。但每個人皮膚中的色素含量由遺傳所決定，美白用品只是讓你保持現(xiàn)有的膚色，而不能達到真正的美白效果，因此人們開始轉向食療，由內而外地為皮膚補充營養(yǎng)，使皮膚亮澤通透。因為只有把內在體質調理好，才能根除影響美白的罪魁禍首——黑色素，肌膚才能真正由內而外地展現(xiàn)自然美白光彩。

斑點的形成

    斑點分為黃褐斑（俗稱“汗斑”）、妊娠斑、黑斑及蝴蝶斑等。婦女生育后因貧血亦會在臉部出現(xiàn)黃褐斑，故妊娠斑與黃褐斑相似。這類斑與血液、肝臟功能及內分泌失調有關。

    人的皮膚分為三層，表皮層：肉眼看得見的表皮；真皮層：由膠凍蛋白和彈性纖維結締組織組成；皮下組織：真皮與下方骨骼，肌肉之間的脂肪結締組織。

    表皮層又分為四層。角質層：維持水分平衡，防止水分流失，保護皮膚不受損害；顆粒層：有折射光線的作用；有棘層；吸收淋巴細胞營養(yǎng)供給表皮；基底層：與真皮層緊密連接，存在黑色素細胞。

肌膚白皙無暇必備的營養(yǎng)素

    ★維生素E：維生素E能改善皮膚，使肌膚變得光滑、白皙。維生素E對祛斑尤有效果，經(jīng)常食用含維生素E的食物，能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退。代表食物：橄欖、蔬菜等。

    ★維生素C：維生素C能抑制黑色素活性，阻斷黑色素生成，保護皮膚不受紫外線傷害，經(jīng)常食用富含維生素C的食物，能防止皮膚曬黑，防止斑點的形成，使皮膚白凈。

代表食物：豌豆、柑橘、檸檬、地瓜、黃豆、蘆筍等。

    ★蝦青素：蝦青素是一種強效抗氧化成分，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害，使皮膚不容易因紫外線輻射而產生斑點。代表食物：鮭魚。

改善膚色的小Tips

    ☆水：水是生命之源，肌膚在缺水的情況」公進行任何護膚工作都是很難有效果的。所以，當你膚色暗沉時不應該一味地美白，而是應該先從補水開始。肌膚狀態(tài)好，保養(yǎng)就能事半功倍了。

    ☆注意飲食：脾胃的調理也非常重要，一定要減少吃油膩和甜食的次數(shù)和數(shù)量，以免傷及脾胃，使人體功能下降，從而造成膚色暗沉。

    ☆多吃蔬菜和水果：這是亙古不變的方法。蔬菜和水果盡管不是主食，但對人體的幫助作用非常大，不管是對皮膚還是消化器官，蔬菜和水果都有不錯的調節(jié)效果。

    ☆攝取維生素：維生素C能夠抑制色素沉著，清除肌膚組織中的毒素；維生素E能抵御游離基侵害肌膚，使肌膚中的血液明亮干凈；維生素A可以改善老化的膚質和暗沉膚色。

    ☆多做有氧運動：正所謂“生命在于運動”，跳操、快步走、慢跑等，既可以舒解壓力、調節(jié)情緒，還能幫助消化，改善膚色。