“老寒腿”藥浴方

      冬季防治“老寒腿”，首先要做好下肢保暖。居室內要溫暖，衣物被褥要常曬防潮；降溫、天氣轉冷時，及時增添衣褲被褥；尤其要注意膝關節(jié)的防寒保暖，冬季外出時最好使用保暖護膝。近年來膝關節(jié)炎有年輕化的趨勢，這與年輕女性冬季穿裙裝、高跟鞋有很大關系。穿高跟鞋使膝關節(jié)受力成倍增加，再加上裙裝保溫效果不好，年紀稍長后就容易患膝關節(jié)炎。

      適當鍛煉、保持健壯的身體對預防老寒腿很有必要。最好選擇打太極拳、慢跑、散步等運動方式，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。也可以選擇扎馬步站樁鍛煉膝關節(jié)。練習時，兩腳分開與肩平行，屈膝半蹲（大腿和小腿夾角不要小于120度），膝部不超過腳尖，膝關節(jié)不要前后左右搖晃，兩手抱拳于腰間，或前平舉，或側平舉。站立時間據各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸軟即可，每天可以練習兩三次。而有一些運動可能加重膝關節(jié)磨損，比如爬山、上下樓梯等。

      老寒腿患者不妨試試藥浴：威靈仙30克，伸筋草30克，透骨草20克，蘇木15克，桑寄生20克，當歸20克，雞血藤30克，川牛膝20克，制乳、沒各（生乳香和生沒藥）10克，獨活15克。用法：將上藥用4000毫升水煎煮沸后換小火煎15分鐘，將藥液倒入藥浴桶內，趁著藥液的蒸汽先熏膝關節(jié)和踝關節(jié)，等藥液溫度合適時再浴腿。每次30分鐘左右，每天一次，每次服用兩天。