不單調(diào)的沐足 變身寒冬里的溫暖美人

    核心提示：沐足絕對不等于單純的足部肌膚清潔，因為沐足不僅可以瞬時間緩解疲勞，舒緩壓力，長期堅持養(yǎng)成習慣之后還可以活化氣血循環(huán)，改善氣色。

沐足的好處既然這么多，那為什么很多人堅持不下來呢？其實，這個看似簡單的過程確實在單調(diào)乏味，不過沒關系，只要學會聰明的泡腳，沐足時也能有很多健康小樂趣，不信嗎？那就趕快來試試吧！

沐足前的準備

沐足前要準備一個足浴盆，最好是通電的，這是由于為了最大限度發(fā)揮足浴的養(yǎng)生功效，水溫要保持在41度上下的恒溫狀態(tài)，一般的塑料盆或是木質(zhì)足浴盆儲熱性能不佳，很難幫助發(fā)揮加入到足浴盆中輔助材料的功效。

先洗澡還是先泡腳？

理論上來講，出于健康考慮建議先泡腳然后再洗澡。這是因為沐足能活化全身血液流通速率，讓大腦血液供給能力提升，防止進到浴室之后水溫引起的腦部供血不足以及缺氧。如果沐足之后要洗澡，最好待身體稍微發(fā)汗時在進入浴室。

簡單的沐足配料

白醋

白醋中含有很多對肌膚有益的氨基酸，同時還有濃度適當?shù)?/span>醋酸，能夠幫助軟化已經(jīng)變硬氧化的角質(zhì)細胞，便于之后按摩清理，同時促進足底血液循環(huán)。

砂糖

白砂糖不僅可以用來清理足部死皮，其中的滋潤物質(zhì)還可以讓足部肌膚變得柔嫩細滑。在沐足5分鐘左右時將砂糖均勻涂抹在整個足部，然后輕柔的按摩2-3分鐘，之后再繼續(xù)沐足，待砂糖微粒融化在水中之后再浸泡5分鐘，之后用清水稍事沖洗即可。

薰衣草精油

用薰衣草精油沐足的目的是為了接觸水溫是薰衣草精油充分揮發(fā)，彌漫在房間中的芳樟醇等物質(zhì)會隨呼吸系統(tǒng)直接刺激大腦和神經(jīng)，平復活躍的心緒，同時排解工作一天的疲乏感和壓力，幫助提升整晚睡眠質(zhì)量。

艾葉

艾葉是一味中藥材，具有活血化瘀，清熱解毒的功效，而且艾葉的抗菌性能非常優(yōu)異，所以用艾葉作為沐足的輔助材料不僅能夠去除足部異味，還可以強身健體，疏經(jīng)通絡，幫助恢復身體的元氣。

沐足中的角質(zhì)護理

沐足時是清理足部死皮的最佳時機，刺激肌膚表面的老化角質(zhì)細胞會因吸飽水分而變得松散膨脹，非常容易脫落。清理足部角質(zhì)的材料可以是專用的足部磨砂膏，也可以用搓腳石或是竹炭海綿來代替。

足部肌膚保養(yǎng)

沐足之后先別急著起身去休息，此時的足部肌膚雖然因為暫時飽水變得明亮柔嫩，但如果不做好保濕的話很容易變的更加干燥。足部保濕一定要使用油脂含量較高的手足護理產(chǎn)品，在補充必要營養(yǎng)和水分的同時加強油脂補給，防止足部肌膚干燥變硬。