冬季中藥養(yǎng)生足浴 暖體消腫抗疲勞

冬季天氣漸涼、陽氣減弱，中醫(yī)師表示，人體氣血循環(huán)易因此受影響而變慢，除了有手腳冰冷、水腫、疲倦等問題，情緒也易感覺低落，不妨泡個(gè)溫?zé)?/span>的足浴，加入小茴香、車前子、黃耆、玫瑰等藥材，促進(jìn)末梢血液循環(huán)外還有暖體、消腫、益氣、解郁等效果，泡腳時(shí)則可按壓太溪穴、涌泉穴等穴位，幫助活血行氣、消除疲勞。

藥材置5~10分鐘

以下足浴皆加約1000c.c.水，水溫較體溫稍高，放入藥材待5~10分鐘后再泡，每次25~30分鐘，高血壓、心血管疾病及糖尿病患不建議泡。

泡完擦乳液保濕

因藥汁帶顏色，足浴宜洗澡前進(jìn)行，泡完在洗澡時(shí)用沐浴乳將雙腳洗凈，洗完澡后要于足部擦乳液保濕，補(bǔ)充皮膚流失水分，以免干澀、搔癢。

暖身體

茴香生地肉桂浴

材料：

小茴香50克、生地50克、肉桂10克。

功效：

小茴香理氣散寒、溫腎暖肝，生地養(yǎng)陰生津，肉桂溫經(jīng)通脈、活血暖體。

太溪穴

位置：

腳踝骨內(nèi)側(cè)斜下約1公分凹陷處?？纱傺h(huán)、暖體。

按法：

以指腹揉按帶酸脹感，5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。

消水腫

車前子生姜片浴

材料：

車前子50克，以及生姜3片。

功效：

車前子利尿排水、滲濕消腫，生姜助發(fā)汗、散寒解表、促進(jìn)血液循環(huán)。

三陰交穴

位置：

小腿內(nèi)側(cè)、足內(nèi)踝骨往上約4指橫幅處?？筛纳葡轮∧[、月經(jīng)不順。

按法：

以指腹揉按帶酸脹感，5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。

增體力

桂枝黃耆活力浴

材料：

桂枝以及黃耆各50克。

功效：

桂枝助陽化氣、溫通經(jīng)脈，黃耆益氣升陽、強(qiáng)壯補(bǔ)虛、增抵抗力。

涌泉穴

位置：

腳趾第2、3趾間下方、腳掌心前端凹陷處?？上凇?/span>

按法：

以指腹按5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。

緩情緒

玫瑰荊芥郁金浴

材料：

玫瑰、荊芥、郁金各50克。

功效：

玫瑰疏理肝氣、解郁，荊芥祛風(fēng)解表、促循環(huán)，郁金行氣活血、解郁清心。

太沖穴

位置：

腳背大拇趾和第2趾間趾縫往后約3指寬處?？墒韪谓庥?。

按法：

以指腹按5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。

飲食少冷做運(yùn)動(dòng)

冷飲、生菜等冷食應(yīng)少吃，以免不利身體循環(huán)及代謝；可做快走、太極拳等和緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)循環(huán)、紓壓及增體力，每周3~5次，每次15分鐘以上。