推腹行氣，防治慢性病

    生活中，許多女性上班族的精神狀態(tài)很不好，無精打采、頭昏腦漲、食欲不振，還總是失眠，導(dǎo)致工作業(yè)績下滑，領(lǐng)導(dǎo)很不滿意，去醫(yī)院檢查也查不出什么結(jié)果，可就是不舒服，總感覺身心疲憊。其實，這些都是身體處于亞健康狀態(tài)的臨床表現(xiàn)。而亞健康狀態(tài)也是許多慢性疾病的前兆，如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等。既然查不出病，那么，女性就可以運用中醫(yī)里的推腹法來讓身體擺脫亞健康，提前預(yù)防各種慢性病的發(fā)生。

中醫(yī)認(rèn)為，腹部是許多重要經(jīng)脈循行和會聚之所，是人體氣血循環(huán)、陰陽生降之通道?？梢哉f，一切慢性疾患都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點。因此，如果遇到慢性病久治不愈，但又不知病因何在、如何治療的情況時，那就可以去尋找在腹部的阻滯點。它可能是一個硬塊，可能是一個痛點，也可能是一個“氣團(tuán)”。總之，找到它，并把它推開揉散，就會發(fā)現(xiàn)慢性病也隨之消失了。如果你沒有檢查出來有什么慢性病，但推腹時在某個部位發(fā)現(xiàn)有阻滯點，一定要趕緊將它推按揉開，因為那將來必是個隱患。 

那么，女性朋友就可以在平時經(jīng)常推腹來進(jìn)行養(yǎng)生保健。所謂推腹，就是推肚子。操作時可以用手指指腹直上直下地推，還可以用掌根或拳頭輕輕敲打。這個方法看似簡單，也很有效，很適合各種慢性病患者的保養(yǎng)。人體12條經(jīng)絡(luò)都通過腹部，推腹等于是對這些經(jīng)絡(luò)的集中治療。所以，推腹不僅可以塑身，還可以防治五臟六腑的病變，并保持十二經(jīng)脈的氣血旺盛、循行暢通，減少廢物的滯留，從而對人體各部分起到治療和調(diào)整的作用。特別是患有失眠、消化不良、月經(jīng)不調(diào)、便秘之類的慢性病的女性，就可以采用推腹法來治療。那么，具體要怎么做呢？

選穴：腹部上的主要穴位有中脘、建里、天樞、氣海、關(guān)元、章門等穴位。

常用手法：一種是“二指疊按法”，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和不感覺痛為最佳；另外一種是“波浪式推壓法”，即兩手手指并攏，繼而左掌用力向    后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，好像水中的浪花。

具體操作方法為：仰臥，先用雙手握拳（用掌根也可以），從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然后是沿著胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等經(jīng)絡(luò)區(qū)域，依次推，在推的過程中力度要適中，并同時感覺腹部有無異樣，如此循環(huán)往復(fù)推10~20次，期間可能會感覺到腹部表皮某個區(qū)域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題會隨著推漸漸地發(fā)散，移動，前進(jìn)，最后消失。

推腹，簡單易行，可以在早上起床或臨睡前進(jìn)行，平常無聊時也可推推，保證每天一次即可。推腹時，有些人的肚子會咕咕作響，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則會頭痛眩暈；滯塞毛孔則發(fā)生皮炎、濕疹；遇肝火則化生痰；逢脾虛則腹瀉，遺患無窮，必須及早清除。還有些人在推腹時會打嗝、放屁，然后就舒服了，這是由于清氣上升、濁氣下降。

我們都知道慢性病需要長時間的治療，所以，在使用推腹法治療慢性病的時候，也不能因為推腹幾天不見效就不堅持了。正所謂“冰凍三尺，非一日之寒”，積累下來的病也許是三五年的“惡果”，甚至更長。一般來說，推腹要堅持一兩個月才會見效。總之，推腹法是一種無創(chuàng)傷性、無痛苦、安全可靠，集保健、醫(yī)療于一體的保健方法，不僅對各種慢性病有療效，還能預(yù)防各種慢性病的發(fā)生。女性要愛惜自己，不想讓自己生活在慢性病或者亞健康的陰影下，就堅持做推腹，讓氣血行轉(zhuǎn)流通，生活才會更加精彩。