氣功自我控制療法

氣功自我控制療法是張明武根據(jù)道家傳統(tǒng)氣功《靈寶畢法》的“匹配陰陽法”，博采醫(yī)家、儒家、佛家、民間的氣功精華，以及吸收十幾年來練功經(jīng)驗創(chuàng)編的一種醫(yī)療氣功。自控本意有三：一為調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身；二為對自己的性格、習慣、嗜好作合乎生理衛(wèi)生的自我調(diào)控，以截斷病源；三是要發(fā)揮主觀能動性進行自我調(diào)節(jié)。本功法在防治癌癥、疑難病、慢性病方面有一定的治療效果。

【功法操作】

一、氣功自我控制療法的基本功法

1．起式

(1)松靜站立式：兩腳開立與肩寬，膝微屈，不過腳尖，兩膝向外開再向內(nèi)略合為圓襠，松腰落胯，收腹提肛，懸頂勾腮，合唇舌舔上腭，目微閉，含胸拔背，垂肩松肘，虛腋松腕。重心在兩腳之間，呼吸自然，意守丹田。

(2)三噓吸式：雙手重疊(男左手在下，右手在上；女反之)，大指方下的魚際穴放在肚臍上，手心的勞宮穴正對臍下一寸半的丹田。噓氣時舌從上牙齦移向下牙齦。噓氣要柔、細、勻、長，同時雙手輕按腹部并屈膝下蹲，臀向后微坐，下蹲到膝頭略超過卻尖的程度。噓氣后勿起，雙手抬起，恢復舌舔上牙齦，用鼻腔吸氣。吸氣后，從下蹲式起立，并進行自由呼吸，開始做第二次噓吸。如此共做3次噓吸。

(3)三開合式：雙手在丹田處變?yōu)槭直诚鄬?，手指向?小指在上，大指在下)，手掌在丹田水平線外開，開至離胯半尺處停止。同時意念腹部開擴之意。手掌劃弧，手心向內(nèi)(大指在上，小指在下)，向中心線內(nèi)合，合到兩掌指相接后停止。同時意念也向腹部集中。如此開合3次，不配呼吸。

2．強腎法

(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

(2)功法：先出右腳，腳跟著地時用鼻一吸，腳掌落平時再一吸，再出左腳，腳跟著地時用鼻一呼，腳掌落平時不吸不呼。出右腳同時，左手從體前劃一立弧，手心向體內(nèi)，手掌中的勞宮穴對準膻中穴，左手靠近身體，在右腳落平的同時，沿任脈向下導引至丹田，劃平弧至環(huán)跳穴。出左腳同時，右手從體前劃一立弧，動作同左手操作，方向相反。出右腳時，頭、腰從右向左轉(zhuǎn)動，出左腳時，頭、腰自左向右轉(zhuǎn)動。兩吸一呼要短促稍用力。步速每分鐘50至60步，共行走20分鐘。

(3)收式：三開合、三噓吸。

3．強肺法

(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

(2)功法：此功四步為一組，先出右腳，腳跟著地鼻吸一次，腳掌落平時再吸一次。第二步也是二吸，第三步腳跟落地用鼻一呼，腳掌落平時不吸不呼。在第三步呼的同時兩手大拇指的少商穴與食指的商陽穴相搓一下。第四步不配呼吸。擺臂、轉(zhuǎn)頭、帶腰，姿勢同強腎法。如此循環(huán)走下去，步速每分鐘50至60步，連續(xù)走20分鐘。

(3)收式：三開合、三噓吸。

4．強胃法

(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

(2)功法：出左腳，腳跟著地，左腳逐漸落平。右手手心朝下，從體前升起至右耳上方10cm處翻掌向上，成虎爪狀，意如摘物。同時左掌在左胯旁，亦成虎爪，意如抓一壇口，兩掌上下相分。右手向上，意似摘物，只是意念向上摘取，并無形體動作。摘一次未夠著，再摘一次又未夠著，再摘一次。摘3次的同時，身體向右轉(zhuǎn)。小腹隨摘挑的動作而向內(nèi)收縮，以達到活躍脾胃的作用。身體重心逐漸前移。右手在上，翻掌向下，勞宮穴對著百會，左手在下，變掌上翻，掌心朝上，與右手遙相對應，形成兩掌相合。右手隨之向下導引，離面部和身體近些，好似捋髯。右手至膻中穴時，重心向前移動，左手開始向上啟動，手心朝下，從體前慢慢升起。右手至丹田時，重心完全移至前腳。然后上右腳，左手上舉呈摘物狀，右手在右胯外呈抓壇狀，三個動作同時完成。手在上方時，重心在兩腳之間。配合兩手一升一降的姿勢及兩腳一虛一實地慢慢行走，頭、腰隨之左右自然轉(zhuǎn)[FS:PAGE]動。以每分鐘行走2～3步的速度行走20～30分鐘即可收功。

(3)收式：三開合、三噓吸。

5．強肝法

(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

(2)功法：此法操作基本同強胃法，但有如下不同：手在胸前上升動作，仍恢復到強肺法的高度。步行速度和動作幅度都稍小于強胃法，步行速度降至每分鐘約為邁50～55步之間。呼吸量與呼吸強度也均小于強胃法，在呼吸強度上，要控制到只自己能聽到風聲就可以了，不應過強。呼吸多入少出之量差，也降至吸入量多于呼出量1／4的程度。

(3)收式：同強胃法。

6．強心法

(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

(2)功法：采取降低動作幅度的強腎法形式。即步法身法與強腎法一樣，動作速度放慢為每分鐘約邁45～50步。動作勢子縮小到手臂擺動在胯與丹田之間。腰和脖子以放松為主，其轉(zhuǎn)動不宜過大，但也不能不轉(zhuǎn)動而出現(xiàn)發(fā)僵的狀態(tài)。

(3)收式：同強腎法。

二、氣功自我控制療法的對癥功法

1．消炎止痛法

(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

(2)功法：先出左腳，第一步吸、吸，第二步吸、平(平為不吸不呼)，第三步呼、呼，第四步為呼、平。如此反復走下去。同時兩掌掌心向內(nèi)，立掌微側(cè)下。出左腳時，右手經(jīng)丹田、膻中穴，在右腹前向上右外側(cè)劃圓弧，到右胯側(cè)環(huán)跳穴，再返回丹田處成圓。出右腳時，左手經(jīng)丹田、膻中穴，在左腹前向上左外側(cè)劃圓弧，到左胯側(cè)環(huán)跳穴，再返回丹田處成圓。如此操作20分鐘，步速每分鐘60～70步。

(3)收式：三開合、三噓吸。

2．通便法

(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

(2)功法：兩步為一組。先出左腳，腳跟著地，頭向左轉(zhuǎn)，腰隨頭轉(zhuǎn)。腳跟著地時鼻吸氣一次，腳掌落地時鼻呼氣一次。同時右手掌由右側(cè)向左下方，象把一碗水向外倒似的，以大拇指領(lǐng)食指外翻掌，五指指向左腳趾，手背距左膝上前方半尺。再出右腳，腳跟著地鼻吸一次，腳掌落平時鼻呼一次。左手掌由左側(cè)向右下方以大拇指領(lǐng)食指外翻掌，五指指向右腳趾，手背距右膝上前方半尺。如此反復操作，行走步速每分鐘50～60步，鍛煉20分鐘。

3．利尿法

(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

(2)功法：出右腳，腳跟落地時鼻吸氣一次，同時兩手手心向內(nèi)并排，離身體一寸左右，在右側(cè)肝區(qū)下插到右腹股溝。右腳腳掌落平時鼻再吸一次，兩手提至上腹中央再下插至恥骨處。第二步出左腳，腳跟著地時鼻呼一次，同時兩手提至左側(cè)脾區(qū)下插到左腹股溝。左腳掌落平時，不呼不吸，同時兩手從左下方劃弧提到右側(cè)肝區(qū)處。這樣連續(xù)操作下去，步速每分鐘50～60步，連續(xù)行走20分鐘。

(3)收式：三噓吸、三開合。

4．降壓法

(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

(2)功法：出左腳，腳跟著地，在左腳落平的同時，右手從體前徐徐提起，手心朝下。手到頭上方10cm處，右手勞宮穴對著百會穴，重心慢慢移至兩腳，意念手心若淋浴噴頭，手指微動，似向下淋水，水從頭部沿身體四周向下流動，直到腳下。右手沿臉部向下導引，到人中穴時口吐“噓”音，沿任脈向下導引，重心逐漸移至左腳。右手經(jīng)丹田到右胯前變劍指，右腳跟慢慢抬起，右手劍指向下指，意想右腳涌泉穴。同時左手掌朝下，慢慢抬起。左手繼續(xù)上提，出右腳，腳跟著地。右腳掌落平時，左手在頭頂照百會穴，身體重心在兩腳。以后動作同右手。慢慢向前行走，每分鐘走兩步，連續(xù)行走20分鐘。

(3)收式：三開合、三噓吸。

5．利尿法

(1)起式：松靜站立，三噓吸、三開合。

(2)功法；出右腳，腳跟落地時鼻吸一次，同時兩手手心向內(nèi)并排，離身體一寸左右，在右側(cè)肝區(qū)下插到右腹股溝。右腳腳掌落平時鼻[FS:PAGE]再吸一次，兩手提至上腹中央再下插至恥骨處。第二步出左腳，腳跟著地時鼻呼一次，同時兩手提至左側(cè)脾區(qū)下插到左腹股溝。左腳掌落平時，不吸不呼，同時兩手從左下方劃弧提到右側(cè)肝區(qū)處。反復行走下去，步速每分鐘50～60步，連續(xù)行走20分鐘再收功。

(3)收式：三開合、三噓吸。

6．升壓法

(1)起式：松靜站立，三噓吸、三開合。

(2)功法：意念上移，守百會穴，雙腳站立，兩臂下垂。兩手微攏，手心向上，中指相接，兩手平托在丹田處。雙手靠近身體，沿任脈上升，同時吸氣，提到人中穴處吸氣止。兩手掌心朝上，從人中穴向兩肩分。然后從身體兩側(cè)慢慢下降，同時用鼻呼氣，兩手再回到丹田，手心朝上，中指相接，重復做9次。

(3)收式：三開合、三噓吸。

7．抗癌法

(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開合。

(2)功法：動作基本與強腎法同，泄法起步，先出左腳，兩步為一組，一步吸呼，再步吸呼。步速每分鐘40至60步，連續(xù)走20分鐘。

(3)收式：三開合、三噓吸。

【主治病癥】

一、高血壓

以降壓法練功，?？扇〉靡庀氩坏降男Ч?。

二、肺氣腫

以氣功自我控制療法的基本功法和強肺法鍛煉，有明顯效果。

三、肺癌

以氣功自我控制療法的基本功法和抗癌法、強肺法鍛煉，有一定效果。

除上述病癥，還可治療風濕性心臟病、心肌梗塞、冠心病、青光眼、肺心病、慢性胃炎、胃下垂、肺不張、乳腺癌、食道癌、鼻咽癌(放療后)、便秘等。

【注意事項】

1．松靜自然、意氣相隨、動靜相兼、上虛下實、火候適度、循序漸進。

2．選擇一種功法進行學練，不要見異思遷，不要把時間花在苛奇求新上。更不能幾種功法同時練，避免造成氣機紊亂。

3．掌握好自己的情緒，切勿生氣暴怒或過度憂思悲傷。

4．練功前排除大小使，松開衣領(lǐng)和腰帶，穿平底鞋，吃飯不宜過飽，應以清淡食物為主，多吃蔬菜。