利用精油調理更年期障礙

【癥狀】女性激素的減少帶來了自律神經紊亂

在絕經前后的十年左右被稱為“更年期”，在這一時期卵巢機能開始降低，雌性激素的分泌急速減少，作為激素中樞的視丘下部也受到影響，使自律神經失調。每位女性都會發(fā)生更年期身體變化，但并不是所有女性都會患上對日常生活造成影響的“更年期障礙”。

更年期最具代表的癥狀是潮熱，原因是處于更年期時自律神經失調，使血管的收縮和擴張不能順暢地進行自我調節(jié)。交感神經會突然活躍起來.使身體潮熱且大量出汗。如果潮熱頻繁發(fā)生的話不但會使身體感到疲勞，也會帶來焦躁、抑郁等精神方面的問題。如果只是輕微潮熱的話，身體會自動適應激素的變化，隨著自律神經紊亂的平息而有所改善。

潮熱癥狀嚴重的情況下，采用激素補充療法補充身體里的雌性激素或黃體激素療效很好。心理作用明顯的話應該去精神科或是心理內科就診。

【應對方法】輕度癥狀選擇自我調養(yǎng)意義重大

對于更年期障礙，具有調節(jié)女性激素平衡和放松作用的精油是比較有效的.比如玫瑰、茉莉花、橙花、羅馬洋甘菊等。以上精油都比較昂貴，就當作是對人生路上一路辛苦走來的自己的一份褒獎，以祥和愉悅的心態(tài)享受一下芳香，獲得心情的放松吧！

對于緩解內心的緊張，最好的方法是芳香按摩。精油能夠調節(jié)激素平衡，推薦大家使用對潮熱和肩酸比較有效的香紫蘇和柏樹精油等。如果能請家人進行按摩，效果會更好。

對于更年期障礙有效的香草有德國洋甘菊、西番蓮、香蜂草等，這些都有放松作用，當心情感到低落的時候飲用即可。

另外，大豆能夠有效防止低密度脂蛋白膽固醇的急速上升，所以可在日常飲食中吃些大豆，從而起到預防作用：銀杏、胡蘿卜都有預防抑郁的效果，被用于更年期的保健。服用市面上銷售的營養(yǎng)濃縮制劑會更加簡單方便。

緩解焦躁、肩酸的芳香按摩

材料：

鼠尾草精油…………1滴

桕樹精油…………1滴

甜杏仁油…………10ml

方法：

在基礎油中滴入純精油.制成按摩油。涂抹在肩膀、腰部、腿部等肌肉緊張的地方輕輕按摩。

溫馨提示：

如果能請家人按摩的話效果就更好了，更穩(wěn)定情緒。

精神狀態(tài)不安定時的香薰

材料：

玫瑰精油…………3滴

把精油滴入香薰燈等容器，讓香氣飄滿房間。

溫馨提示：

推薦使用價格高昂的玫瑰精油（就當成是對自己的獎勵吧）。除了玫瑰精油，也可以用能夠舒暢心情的茉莉花和依蘭精油。