培養(yǎng)孩子良好的睡眠習慣

對這個階段的孩子來說，充足的睡眠對于生長發(fā)育尤為重要。如果睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內(nèi)內(nèi)環(huán)境失調(diào)，從而削弱孩子的免疫功能和體質(zhì)。因此，如何讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證孩子的睡眠質(zhì)量就顯得意義重大。

給孩子一個舒適的睡眠環(huán)境

空氣新鮮，溫度適宜：孩子的臥室最好朝南，陽光要充足，空氣要流通，環(huán)境要干燥整潔，溫度要適宜（冬天最理想的室溫是16℃~18℃，一般能達到15℃就可以了）。此外，在孩子睡前半小時，最好能開窗換氣，以保持室內(nèi)空氣新鮮。開窗睡時不要讓風直接吹在孩子身上，以免受涼。

調(diào)暗燈光，保持安靜:孩子上床前，臥室光線宜暗淡，但也不要弄成漆黑一片，孩子上床后父母就應把臥室燈關上。當孩子睡覺時，周圍環(huán)境要保持安靜，大人應關上收音機和電視機，或把音量減低到最小限度。

最好避免讓孩子睡彈簧床

現(xiàn)在的很多家庭用彈簧床代替了木板床，也讓孩子睡彈簧床，以為這樣會讓孩子覺得舒服，其實這樣做對孩子不利。

人體的脊柱有三個生理彎曲，即頸曲、胸曲和腰曲，嬰幼兒身體各器官在迅速發(fā)育成長的同時，這些彎曲也逐漸形成。睡木板床可使脊柱處于正常的彎曲狀態(tài)，不會影響孩子脊柱的正常發(fā)育，而彈簧床則可使孩子在睡覺時，脊柱處于不正常的彎曲狀態(tài)，時間長了會導致孩子形成駝背、漏斗胸等畸形，更重要的是妨礙孩子內(nèi)臟器官的正常發(fā)育。因此，為了孩子的健康，父母最好不要讓孩子睡彈簧床，使用木板床，鋪上較厚的棉墊就可以了：

培養(yǎng)孩子正確的睡眠姿勢

一般來說，孩子采取右側(cè)臥的睡姿比較好，因為這種睡姿使心、肺、肝、胃、腸都處于自然位置，能使孩子呼吸通暢，利于胃中食物向腸道輸送，還可使孩子全身肌肉放松，利于消除疲勞，促進生長發(fā)育。如果睡眠時間較長的話，睡姿應有適當?shù)淖儞Q，因為孩子身體各部位比較嬌嫩，特別是顱骨，尚未定型。

養(yǎng)成良好的睡前習慣

○晚餐后至少要過一兩小時再讓孩子睡覺。如果孩子有睡前吃奶的習慣，要讓孩子吃飽了再睡，以免孩子很快又餓醒，頻繁吃奶影響睡眠。

○睡前家長不要給孩子玩新的或有趣的玩具，更不要從孩子手中奪下玩具或做其他容易引起孩子強烈反應的事，以免孩子哭鬧，影響其入睡。

○在睡前，父母可以給孩子講一個平淡而短小的故事。這種故事，若在一段時間內(nèi)，每晚都重復講述，對孩子有催眠的作用。

○睡覺前父母最好給孩子洗洗臉和手腳，以起到清潔皮膚、促進血液循環(huán)的作用，使孩子睡得更香。