這些常見的孩子睡眠問題怎么解決

1：我女兒10個(gè)月了，每次入睡都特別難，得自己困到不行了才會(huì)哭著入睡，如果強(qiáng)求她睡覺就一直鬧，我該怎么辦？

A：入睡困難是嬰幼兒期很常見的睡眠問題，也是家長(zhǎng)關(guān)注最多的問題。引起孩子入睡難的原因主要有：室內(nèi)燈光太亮、噪聲、溫度不適宜；睡前情緒緊張、興奮、怕黑；白天睡得太多，活動(dòng)量不夠，充沛的精力無處發(fā)泄；作息時(shí)間不規(guī)律等。所以，家長(zhǎng)首先要找到原因，有針性地解決，比如給孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境；午睡時(shí)間到了及時(shí)把孩子叫醒，晚上到了睡覺時(shí)間就關(guān)燈，作息有規(guī)律，給孩子建立一個(gè)睡前程序；及時(shí)捕捉孩子想睡的信號(hào)，如打哈欠、揉眼睛、動(dòng)作遲緩、對(duì)玩耍失去興趣、哭鬧不止等，然后立即引導(dǎo)孩子入睡。總之，只要家長(zhǎng)有足夠的耐心堅(jiān)持下去，就會(huì)取得明顯的效果。

2：我家孩子6個(gè)月，晚上睡覺2小時(shí)就醒一次，每醒必吃奶，孩子睡不好，我也疲憊不堪，怎么辦？

A：夜醒是嬰兒期最常見的一種睡眠問題，一般隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。夜醒大多是家長(zhǎng)慣出來的毛病，比如夜間喂食，孩子6個(gè)月以后夜間就不要喂食了，喂多了就影響睡眠了。所以，孩子在進(jìn)入睡眠后，家長(zhǎng)要盡量避免不必要的打擾。如果孩子醒了不哭不鬧，你也不必理會(huì)，讓他自己醒著就是了；如果他哭鬧，你也不要著急或訓(xùn)斥他，不要開燈，可輕輕拍一拍，哄一哄，輕哼催眠曲，但不要一醒立即抱起來或喂食，一定要讓他學(xué)會(huì)自行入睡。對(duì)于夜間需要喂奶、喝水、小便的孩子，可采取提前喚醒法，就是在了解了孩子夜醒的原因后，在他自然覺醒之前15?20分鐘將其喚醒，需求解決后再使其入睡，這樣因?yàn)槭菐еб庑褋淼?，不久就又?huì)酣然入睡。

3：我家孩子晚上睡得挺好，就是一到凌晨4點(diǎn)多就醒了，然后就不睡了， 這是怎么回事？

A：孩子起得早原因主要有幾種：一是睡得太早了，這種情況可將入睡時(shí)間推遲，只要不超過21點(diǎn)就可以；二是習(xí)慣性饑餓，表現(xiàn)是到點(diǎn)兒就醒了要吃奶，這種情況家長(zhǎng)可把早上的這次喂奶時(shí)間推遲半小時(shí)，以后每天都將這一喂奶時(shí)間往后推遲一些，慢慢孩子就不會(huì)早醒了。三是受大人影響，孩子在清晨時(shí)對(duì)噪聲的反應(yīng)比夜間要強(qiáng)烈，孩子一旦被吵醒，就很難再次入睡，所以家長(zhǎng)要避免弄出大的響聲。此外，如果孩子已經(jīng)睡夠了，也習(xí)慣早醒了，家長(zhǎng)就需要培養(yǎng)他獨(dú)自臥床的習(xí)慣，可在小床上放一些玩具吸引孩子的注意力，讓他自己玩，等孩子表現(xiàn)出不安、煩躁時(shí)再去安撫他。

4：我家孩子白天睡不醒，晚上不睡，這可怎么辦？ 

A：這是晝夜顛倒了，可以試試這幾個(gè)方法：1、限制孩子白天的睡眠時(shí)間，以一次不超過3小時(shí)為好，到點(diǎn)兒就叫醒。2、讓孩子學(xué)會(huì)區(qū)分白天和黑夜，比如白天睡眠時(shí)室內(nèi)光線不要太暗，可適當(dāng)有響動(dòng)；白天有規(guī)律地外出玩耍，使孩子適度疲勞。夜間則提供較喑和安靜的睡眠環(huán)境，夜間喂奶最好不開太亮的燈，保持安靜狀態(tài)。如果一時(shí)間難以糾正，也不要太著急，耐心調(diào)整幾周就會(huì)好的。