給寶寶補(bǔ)鈣2種食物最合適

寶爸寶媽一定要適時(shí)地給寶寶補(bǔ)鈣，鈣元素是寶寶成長(zhǎng)過(guò)程中非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素，如果鈣元素缺失就容易影響寶寶的生長(zhǎng)的發(fā)育，傷害寶寶的健康。那應(yīng)該如何給寶寶補(bǔ)鈣呢？除了鈣片以外，飲食也是寶寶補(bǔ)鈣的一個(gè)主要渠道。有2種食物鈣含量高，非常適合于寶寶。

1、蝦皮

蝦皮的含鈣量異常豐富，平均每100克蝦皮中的含有991毫克的鈣，僅次于芝麻醬。其中富含鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。老年人常食蝦皮，可預(yù)防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥；老年人的飯菜里放一些蝦皮，對(duì)提高食欲和增強(qiáng)體質(zhì)都很有好處。

2、芝麻

大家不知道吧，其實(shí)含鈣量最高的食物是芝麻，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克，比蔬菜和豆類都高得多。另外，芝麻醬的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，經(jīng)常吃不僅能防止頭發(fā)過(guò)早變白或脫落，且還有很好的潤(rùn)腸通便作用。不僅如此，經(jīng)常吃芝麻醬還可以增加皮膚彈性，令肌膚柔嫩健康。建議每天吃10到20克最好。

哪些食物能幫助寶寶補(bǔ)鈣呢？鈣元素在寶寶成長(zhǎng)的過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用，因此寶爸寶媽們一定不能忽視了給寶寶補(bǔ)鈣。上面向大家介紹的2種食物鈣含量都是非常高的，非常適合于寶寶，正在為了給寶寶補(bǔ)鈣發(fā)愁的寶爸寶媽們不妨將這些食物添加到寶寶的日常飲食中。