懷孕了吃什么每周一讀（第31周）

      此時要多補(bǔ)充維生素C、類黃酮、銅等，多吃西藍(lán)花、薺菜、胡蘿卜、南瓜、西紅柿等，提高抗過敏能力。

1、要多補(bǔ)充維生素C和類黃酮
      懷孕之前已經(jīng)知道自己是過敏體質(zhì)的孕媽媽，會對孕期致敏因素格外小心，但是有的孕媽媽從沒有過敏情形，到懷孕時才首次出現(xiàn)。遭遇過敏不要驚慌失措，只要及時采取相應(yīng)措施，孕媽媽和胎寶寶都會安全無恙。用食物緩解過敏主要是補(bǔ)充維生素C和類黃酮。孕媽媽可以從下列食物中攝取維生素C和類黃酮：西藍(lán)花、薺菜、胡蘿卜、芒果、南瓜、杏仁、西紅柿、西瓜、 紫葡萄、柑橘、草莓、櫻桃等，及早提高自己身體的抗過敏能力。

2、要增加銅的攝入
      為了減少胎膜早破的危害，還應(yīng)增加銅的攝入量。近年來隨著對礦物質(zhì)的重視和檢測方法的改進(jìn)，發(fā)現(xiàn)胎膜早破產(chǎn)婦的血清銅值均低于正常破膜的產(chǎn)婦。這說明胎膜早破可能與血清銅缺乏有關(guān)。銅在膠原纖維的膠原和彈性蛋白的成熟過程中起重要作用，而膠原和彈性蛋白又為胎膜提供了特別的彈性與可塑性。含銅量高的食物有肝、豆類、海產(chǎn)類、貝殼類水產(chǎn)品、部分蔬菜水果等。如孕媽媽不偏食，多吃上述食物是不會發(fā)生銅缺乏癥的，也就可以減少發(fā)生胎膜早破的概率。

3、要警惕食物過敏
      孕媽媽食用致過敏食物不僅會導(dǎo)致流產(chǎn)或胎兒畸形，還會導(dǎo)致胎寶寶患病。有過敏體質(zhì)的孕媽媽可能會對某些食物過敏，這些食物經(jīng)消化吸收后，從胎盤進(jìn)入胎寶寶的血液中，會妨礙胎寶寶的發(fā)育成長，還有可能損害胎寶寶的器官。所以，孕媽媽一定要警惕食物過敏，一旦發(fā)現(xiàn)過敏就要禁止食用。

4、不宜過量食用荔枝
      從中醫(yī)角度來說，懷孕之后，體質(zhì)偏熱，聚血往往不足。荔枝同桂圓一樣是熱性水果，過量食用容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等上火癥狀，而且荔枝含糖量高，易引起血糖過高。

5、孕晚期不宜吃黃芪燉雞
      黃芪具有益氣健脾之功效，與母雞同燉食用，有滋補(bǔ)益氣的作用，是氣虛的孕媽媽食用的很好的補(bǔ)品。但快要臨產(chǎn)的孕媽媽應(yīng)慎食，以避免孕晚期胎寶寶正常下降的生理規(guī)律被干擾，從而造成難產(chǎn)。
6、不宜吃松花蛋 

      為了促使松花蛋中蛋白質(zhì)盡快凝固，在腌制過程中添加了氧化鉛或銅等重金屬，如果孕媽媽經(jīng)常食用，其中的重金屬會在體內(nèi)慢慢積累影響健康。如果孕媽媽不慎鉛中毒，就容易造成流產(chǎn)或者生出畸形兒的后果。另外，鉛通過胎盤到達(dá)胎寶寶的大腦，直接抑制生長激素分泌，寶寶出生后容易出現(xiàn)身材矮小、肥胖等現(xiàn)象。所以孕媽媽不要吃松花蛋。

7、不能喝沒有開的自來水
      因?yàn)樽詠硭械穆扰c水中殘留的有機(jī)物相互作用，會產(chǎn)生一 種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。孕媽媽也不能喝在熱水瓶中儲存超過24小時的開水，因?yàn)殡S著瓶內(nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機(jī)物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕媽媽身體極為不利。