妊娠中期如何補(bǔ)鐵

進(jìn)入本月之后，隨著胎兒不斷生長(zhǎng)發(fā)育的需要，以及準(zhǔn)媽媽自身血容量的不斷增加，對(duì)鐵的需求量日漸增加。為了避免出現(xiàn)缺鐵性貧血，準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)。

多吃富鐵食物

適當(dāng)多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

多吃有助于鐵吸收的食物

吃水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，準(zhǔn)媽媽最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。

用鐵炊具烹調(diào)飯菜

做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)有少量的鐵溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，有助于補(bǔ)鐵。

正確選擇補(bǔ)鐵劑

如果準(zhǔn)媽媽貧血比較嚴(yán)重，就需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鐵劑了。準(zhǔn)媽媽最好選擇硫酸亞鐵、碳酸亞鐵、富馬酸鐵、葡萄糖酸亞鐵，這些鐵劑屬二價(jià)鐵，容易被人體吸收。鐵劑對(duì)胃腸道有刺激作用，可引起惡心、嘔吐、腹痛等副作用，在飯后服用為宜。反應(yīng)嚴(yán)重者可停服數(shù)天后，再由小量開始，直至所需劑量。若仍不能耐受，可改用注射劑。

小貼士：鐵劑一般在十二指腸吸收。當(dāng)機(jī)體不缺鐵時(shí)，鐵的吸收停止，過多的鐵從腸道排出，所以口服鐵劑一般不會(huì)引起過量中毒。注射鐵劑時(shí)則要注意用量。