妊娠中期如何補鐵

進入本月之后，隨著胎兒不斷生長發(fā)育的需要，以及準媽媽自身血容量的不斷增加，對鐵的需求量日漸增加。為了避免出現(xiàn)缺鐵性貧血，準媽媽應(yīng)注意及時補充鐵質(zhì)。

多吃富鐵食物

適當多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

多吃有助于鐵吸收的食物

吃水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，準媽媽最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。

用鐵炊具烹調(diào)飯菜

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會有少量的鐵溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，有助于補鐵。

正確選擇補鐵劑

如果準媽媽貧血比較嚴重，就需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補鐵劑了。準媽媽最好選擇硫酸亞鐵、碳酸亞鐵、富馬酸鐵、葡萄糖酸亞鐵，這些鐵劑屬二價鐵，容易被人體吸收。鐵劑對胃腸道有刺激作用，可引起惡心、嘔吐、腹痛等副作用，在飯后服用為宜。反應(yīng)嚴重者可停服數(shù)天后，再由小量開始，直至所需劑量。若仍不能耐受，可改用注射劑。

小貼士：鐵劑一般在十二指腸吸收。當機體不缺鐵時，鐵的吸收停止，過多的鐵從腸道排出，所以口服鐵劑一般不會引起過量中毒。注射鐵劑時則要注意用量。