準媽媽不同季節(jié)的飲食要點

準媽媽春季養(yǎng)胎飲食要點

中醫(yī)認為：“當(dāng)春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣，飲酒不可過多，米面團餅不可多食，致傷脾胃，難以消化?！?/span>

1、春季應(yīng)養(yǎng)陽，在飲食上要選擇一些能助陽的食品，并由冬季的高脂高熱飲食轉(zhuǎn)變?yōu)榍宓嬍?。建議準媽媽多吃些蔬菜。

2、春季飲食忌大補。

準媽媽夏季養(yǎng)眙飲食要點

夏季天氣炎熱，準媽媽更不能忽視飲食。

1、保證營養(yǎng)

為保證母體和胎寶寶的營養(yǎng)，準媽媽夏天最好選擇新鮮多樣的食品，飲食要清淡，適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

2、避免高糖食品

在補充營養(yǎng)的同時，準媽媽還要注意不要補充過頭了，要避免高糖食品，以免使胎寶寶過大造成生產(chǎn)困難。

準媽媽夏天千萬不要無限量地吃西瓜等高糖分水果，水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過500克，并且在選擇水果時應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。

準媽媽最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進行定期血糖測定，并及時到產(chǎn)科營養(yǎng)咨詢門診進行營養(yǎng)咨詢。

3、略加點鹽

炎熱的夏季，人體出汗多，所以在飲食方面，宜食用調(diào)味稍咸的菜肴。一來可以及時補充人體因出汗而失去的鹽分，二來可避免因出汗過多而出現(xiàn)的虛脫。

4、準媽媽夏季可以多吃的食物

準媽媽可以多吃點泥鰍，泥鰍不易引起上火，蛋白質(zhì)含量又高。為防便秘，準媽媽平時應(yīng)該多喝水，不宜喝過多冷飲，以免傷脾胃。對于準媽媽來說，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的飲品。

準媽媽還可以適當(dāng)吃一些天然酸味食物，如西紅柿、檸檬、草莓、烏梅、葡萄等，有助于斂汗、止瀉、祛濕，預(yù)防因流汗過多而耗氣傷陰，并能生津解渴，健胃消食。

小貼士：夏季準媽媽要特別注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導(dǎo)致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。

準媽媽秋季養(yǎng)胎飲食要點

秋天是最適宜進補的季節(jié)，因為秋天最有利于調(diào)養(yǎng)生機、去舊更新，只要稍加滋補，便能收到很好的功效。那么準媽媽在秋季飲食上要注意些什么呢？

1、合理營養(yǎng)、平衡膳食

準媽媽飲食的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要適量，既不能少，又不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡，蔬菜、水果、魚、蛋、肉等準媽媽樣樣要吃。

此外，中醫(yī)認為準媽媽飲食忌辛辣、煙、酒等，如韭、姜、胡椒等熱性食物，因血熱易傷胎，可使血熱妄行而致流產(chǎn)；不宜食用活血的食品，如生山楂、黑木耳等。

2、秋季準媽媽如何進補

準媽媽秋季補身是必要的，但應(yīng)該多聽取醫(yī)生的建議，千萬不可盲目進補，一般以溫和、清淡為宜，少吃狗肉、羊肉。

準媽媽秋天宜多吃芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗、赤豆及動物肝臟等，可補充鐵和維生素A，也可適量吃些粗糧。

給準媽媽推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯，做法如下：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

3、秋季準媽媽怎么吃水果

人的體質(zhì)有寒熱之分，水果的特質(zhì)也分溫涼，因此，什么體質(zhì)的人吃什么水果，都有一定的禁忌。對于準媽媽們來說，一些寒涼的水果還是要少吃，像梨、香蕉、李子、柿子、無花果等。俗話說秋瓜壞肚，孕婦吃水果要適可而止。

小貼士：秋天氣候干燥，準媽媽可能會便秘，因此準媽媽要注意多喝水，養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣。另外，秋天一定要注意飲食衛(wèi)生，吃新鮮瓜果時一定要洗凈。

準媽媽冬季養(yǎng)胎飲食要點

冬季準媽媽散熱多，應(yīng)該比其他季節(jié)多吃些營養(yǎng)食物，但要注意合理營養(yǎng)，均衡搭配，只有飲食多樣化，才能獲得均衡的營養(yǎng)。準媽媽冬季養(yǎng)胎飲食還需要注意的事情有：

1、根據(jù)體質(zhì)選擇食物

陰虛熱性體質(zhì)：

如果常出現(xiàn)口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)。大部分準媽媽為陰虛體質(zhì)，內(nèi)熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易“火上加火”，嚴重者可出現(xiàn)見紅腹痛或早產(chǎn)的癥狀。

這類準媽媽可適量選用滋陰清熱的食物，如海參、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、百合、薺菜、菠菜等。

陽虛寒性體質(zhì)：

如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發(fā)白，則可能屬于陽虛寒性體質(zhì)，可適當(dāng)補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

2、冬季準媽媽不宜多吃涼食

準媽媽吃涼的食物會感覺比較舒服，這是可以的，但一定要適量，否則可能會對胎寶寶有不良影響。尤其在孕晚期，準媽媽胃黏膜充血，如果過量吃涼的食物，胃黏膜受到刺激后很容易引發(fā)急性胃炎、腹瀉等，有的還會嘔吐，很可能引起宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。

3、給準媽媽的冬季飲食建議

①患妊娠期高血壓疾病的準媽媽宜多吃芹菜，芹菜具有鎮(zhèn)靜降壓、清熱涼血的功效。可取芹菜連根120克洗凈切碎，加粳米200克同煮成芹菜粥，分早、晚頓服。

②飲食以清淡、新鮮、全面、均衡、衛(wèi)生為原則，注意葷素搭配，不要過多攝入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。

③可以多補充些礦物質(zhì)含量高的根塊和根莖類蔬菜，如胡蘿卜、藕、萵筍、薯類等。