孕8月要補(bǔ)充碳水化合物和維生素C

孕8月重點(diǎn)補(bǔ)充碳水化合物

孕8月，胎兒開(kāi)始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖原及脂肪。此時(shí)如果碳水化合物攝入不足，將會(huì)造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以準(zhǔn)媽媽在孕8月應(yīng)保證熱量的供給，注意補(bǔ)充碳水化合物。

食物中的碳水化合物主要有兩類：一類是可以被人體吸收利用的單糖、雙糖、多糖等糖類，一類是不能提供能量的膳食纖維。

糖類是人體的主要供能物質(zhì)，不但為人提供維持生命活動(dòng)所需的大部分能量，還具有調(diào)節(jié)細(xì)胞活動(dòng)、組成具有抗凝血作用的肝素、提高人體免疫力、解毒、增強(qiáng)腸道功能參與胎兒的呼吸代謝、幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防酮癥的生理功能。

膳食纖維雖然不能直接為人體提供營(yíng)養(yǎng)，卻具有增加腸蠕動(dòng)、促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌繁殖、增大糞便體積、促使糞便變軟，幫助預(yù)防便秘和結(jié)腸癌等消化系統(tǒng)疾病的作用。

如果準(zhǔn)媽媽的飲食中碳水化合物比例過(guò)低，就會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力、低血糖、頭暈、心悸、腦功能障礙等不良癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)低血糖昏迷。

因此準(zhǔn)媽媽也要合理補(bǔ)充糖類。糖類廣泛存在于各種食物中，如大米、小麥、玉米、燕麥、高梁等谷物，甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄、紅棗等水果，胡蘿卜、紅薯、土豆、蓮藕、扁豆等蔬菜，蔗糖及各種成品糖果也都含有豐富的糖類。

谷物是所有食物中含糖類最多的食物，因此準(zhǔn)媽媽可主要通過(guò)吃大米、小麥、玉米等谷物（也就是通常所說(shuō)的主食）來(lái)補(bǔ)充糖類。

但是，為了避免體重增長(zhǎng)過(guò)度，準(zhǔn)媽媽每天的主食攝入量最好根據(jù)個(gè)人體重的增加情況進(jìn)行調(diào)整。

谷類等蘑食纖維食物也要多食。一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽平均每天需要進(jìn)食400克左右的谷類主食，這對(duì)保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有重要意義。主食除以米、面為主之外，還要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。

這個(gè)階段，很多準(zhǔn)媽媽有夜間被餓醒的經(jīng)歷，出現(xiàn)這種情況時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以喝點(diǎn)粥、吃2片餅干、喝1杯奶，或者吃2塊豆腐干、2片牛肉，吃后漱漱口，再接著睡。

補(bǔ)充維生素C降低分娩危險(xiǎn)

在懷孕前和懷孕期間未能得到足夠維生素C的準(zhǔn)媽媽，在分娩時(shí)容易發(fā)生羊膜早破。補(bǔ)充適量維生素C可以降低分娩危險(xiǎn)。

懷孕期間，由于胎兒發(fā)育占用了不少營(yíng)養(yǎng)，所以準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的維生素C及血漿中的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)下降。并且水溶性維生素C在人體內(nèi)存留的時(shí)間不長(zhǎng)，未被吸收的維生素C會(huì)很快被排出體外。如果在準(zhǔn)媽媽的飲食中加強(qiáng)維生素的補(bǔ)給，就能夠防止白細(xì)胞中的維生素C含量下降。

增量服用維生素C有利于保持白細(xì)胞中儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)，從而有利于防止羊膜早破。準(zhǔn)媽媽不僅要增量服用維生素C藥丸（增加的量需咨詢醫(yī)生來(lái)定），同時(shí)還應(yīng)當(dāng)多吃一些含豐富維生素C的水果和蔬菜，如橙子和西蘭花。