懷孕前三個(gè)月的孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜

懷孕的前三個(gè)月是最危險(xiǎn)的時(shí)候，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期護(hù)理不好的話，很容易發(fā)生流產(chǎn)。因此孕婦需要在飲食上煮好調(diào)理，注重營(yíng)養(yǎng)的攝取。微微健康網(wǎng)小編為你介紹一下懷孕前三個(gè)月的孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜吧。

妊娠第一個(gè)月時(shí)，胚胎剛剛形成，此時(shí)飲食應(yīng)精細(xì)熟爛，在主食上可多吃點(diǎn)大麥粉，副食調(diào)味方面以酸味為主。因?yàn)樵袐D多喜食酸，而中醫(yī)認(rèn)為，酸味入肝能補(bǔ)肝以養(yǎng)胞胎。對(duì)于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣。當(dāng)孕婦體內(nèi)維生素B1不足時(shí)，更會(huì)惡心嘔吐，所以這時(shí)應(yīng)盡量多吃含維生素B1較豐富的食物。如動(dòng)物的肝臟、大豆、花生等。

推薦食譜：涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯等。

一般在懷孕第二個(gè)月時(shí)，有的孕婦開始出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀，進(jìn)而導(dǎo)致進(jìn)食量減少、偏食、挑食等現(xiàn)象，易導(dǎo)致膳食不平衡，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，最后影響胎兒的正常發(fā)育。對(duì)于懷孕前三個(gè)月食譜，孕婦日常飲食應(yīng)以優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)(魚肉類、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、鈣為主，在視需要添加維生素類，好好調(diào)理。推薦食譜：山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥等。

孕婦在第三個(gè)月時(shí)，只要吃飽了飯菜，身體便可獲得足夠的熱量和蛋白質(zhì)，但是在復(fù)雜的代謝過(guò)程中，還需要維生素的幫助和催化，所以孕婦要多吃新鮮的水果和蔬菜。對(duì)于懷孕前三個(gè)月食譜，推薦：魚肉水餃、豆芽炒肉絲、海米拌芹菜、魚香肝片等。

準(zhǔn)媽媽們能掌握更多的孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜，那么你的餐桌上必定會(huì)非常的豐盛。另外小編還要提醒準(zhǔn)媽媽們，除了通過(guò)孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜的幫忙，安胎時(shí)還要注意生活環(huán)境上的保護(hù)喔。