孕婦補鈣吃什么好？孕婦補鈣小竅門

在孕期的時候。孕婦需要的鈣是非常多的，所以平時一定要注意保證孕婦鈣元素的吸收，平時的飲食當中我們應該注意多吃一些含鈣元素的食物，那么孕婦補鈣吃什么好呢?下面就一起了解一下!

常有孕婦問，到底吃什么鈣好

首先要明確，我們要從什么途徑補鈣，一味的買保健品補鈣補鈣的幾率比較低，從食物中攝取鈣是最佳途徑，不要因為市場上琳瑯滿目的補鈣品而忽視食補。無論什么樣的鈣劑，都比食物鈣的吸收利用率低。

我們在補鈣的同時一定呀注意多多的補充維生素D，因為維生素D會影響鈣元素的吸收，鈣的吸收利用還需要有維生素D的參與。所以，在補充鈣的同時，不要忘記補充維生素D。鈣補多了，不但不能吸收，造成藥源浪費，還會引起大便干硬，引發(fā)或加重孕婦便秘。所以補鈣不是越多越好，關鍵是應該適量。

有些孕婦在睡覺的時候經常會碰到小腿抽筋的現象，其實這不一定是缺鈣導致的，妊娠期由于增大的子宮壓迫下腔靜脈、大隱靜脈及坐骨神經等神經血管肌肉組織，可出現小腿抽筋現象?？苫炑}、血磷、血鎂、堿性磷酸酶，以協助診斷及用藥。食物補鈣吸收好，如喝鮮奶，喝骨頭湯、蝦皮等含鈣高的食物。注意勞逸結合，盡量少靜止站立，每天散散步，多采取左側臥位。

孕婦還需要注意不要長時間的保持一個姿勢，不利于血液循環(huán)，不要長時間坐著看電視。長時間一個姿勢容易疲勞，不利于血液循環(huán)。適當增加臥位休息時間。