孕晚期婦女膳食養(yǎng)生指南

孕晚期時(shí)間——懷孕后8個(gè)月到孩子出生

孕晚期胎兒生長(zhǎng)更快，胎兒及孕婦體內(nèi)貯存的營(yíng)養(yǎng)素也最多。因此，飲食中必須含有豐富的各種營(yíng)養(yǎng)素，以保證胎兒迅速生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦本身的需要。

蛋白質(zhì)在懷孕晚期更為重要，假如這個(gè)時(shí)期缺乏蛋白質(zhì)，就會(huì)使孕婦引起營(yíng)養(yǎng)缺乏性浮腫，胎兒的大腦發(fā)育就會(huì)受到影響，今后的智力就會(huì)遲鈍、低下，另外，在這個(gè)時(shí)期，孕婦本身還要貯存一定量的蛋白質(zhì)，以備補(bǔ)充分娩時(shí)出血的消耗。因此，蛋白質(zhì)的量要增加到每天80～85克，比正常人多10～15克。

這一時(shí)期，脂肪、淀粉和純糖類(lèi)食物要少吃點(diǎn)，如肥肉、糖菜、糧食每天最好只吃500克左右，以免胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，造成分娩時(shí)的困難。另外，膳食做到多樣化，少用精白米面，要粗細(xì)搭配，不偏食，少吃或不吃有刺激性的食物。這樣，孕婦的營(yíng)養(yǎng)，不僅能滿(mǎn)足自己和胎兒的需要，而且為孕婦的身體健康及胎兒的正常發(fā)育打下良好基礎(chǔ)。

隨著胎兒的增長(zhǎng)，孕婦腸胃道的容積空間都減小了，因．此孕婦的飲食最好采取少吃多餐的方式。在選食時(shí)要考慮到胎兒正常生長(zhǎng)和體內(nèi)貯存的同時(shí)需要，應(yīng)該擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源，補(bǔ)充足夠的無(wú)機(jī)鹽和大量的維生素。換句話(huà)說(shuō)，既要有質(zhì)量，又要有數(shù)量，當(dāng)然也不能過(guò)分，否則胎兒長(zhǎng)得過(guò)大同樣會(huì)增加分娩的困難。—個(gè)體重55千克的孕婦，每天約需要蛋白質(zhì)量約95克，熱量3400千卡，鈣質(zhì)2000毫克，鐵質(zhì)15毫克。