孕期喝牛奶莫盲目 遠(yuǎn)離4大誤區(qū)

相信大家都知道牛奶是個(gè)好東西，它含有豐富的礦物質(zhì)，磷，鐵等。而且是人體鈣的最佳來源。孕婦在孕中期很容易缺鈣，而牛奶對(duì)孕婦來說不僅可以增強(qiáng)骨髓，還可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育，因此，建議孕婦每天喝一杯奶牛奶。

孕期喝牛奶莫盲目 遠(yuǎn)離4大誤區(qū)

牛奶有哪些好處呢?

1、牛奶中酪氨酸能促進(jìn)快樂激素大量增加;

2、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑;

3、牛奶中的維生素可提高視力;

4、睡前喝牛奶有催眠作用;

5、牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼的生長(zhǎng);

6、酸奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然很高，對(duì)孕婦也有很多的好處。但是，各位媽媽要知道，喝牛奶也是要講究科學(xué)的，這些禁忌一定要注意：

1、不能空腹喝牛奶

牛奶含有大量蛋白質(zhì)，空腹飲用這些蛋白質(zhì)就會(huì)分解成氨基酸，從而降低了牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但如果和富含淀粉的饅頭、面包等食物同食，則有助營(yíng)養(yǎng)吸收。

2、牛奶加熱后不要放糖

牛奶加熱后加糖會(huì)使牛奶中的賴氨酸與果糖產(chǎn)生反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，對(duì)準(zhǔn)媽媽身體健康無益。

3、喝牛奶不吃巧克力

愛吃巧克力的媽媽們尤其要注意，喝牛奶時(shí)不可以吃巧克力。牛奶中豐富的蛋白質(zhì)和鈣遇到巧克力中的草酸會(huì)結(jié)合成草酸鈣，從而影響鈣質(zhì)吸收。

4、牛奶不能當(dāng)水喝

雖然牛奶的營(yíng)養(yǎng)很豐富，但是忌把牛奶當(dāng)水喝，以免增加準(zhǔn)媽媽腸胃負(fù)擔(dān)。準(zhǔn)媽媽一天喝500毫升牛奶即可滿足身體需要，切忌“豪飲”。

5、牛奶宜在晚上飲用

牛奶具有鎮(zhèn)靜催眠的作用，此外，牛奶中的鈣質(zhì)還有利清除緊張情緒，所以，準(zhǔn)媽媽不妨在晚上喝牛奶，有利提升睡眠質(zhì)量。

此外，準(zhǔn)媽媽們除了注意以上這些事項(xiàng)外，在購(gòu)買牛奶時(shí)，應(yīng)選保質(zhì)期只有一兩天的鮮牛奶。保存的時(shí)間越長(zhǎng)，就需要更嚴(yán)格的滅菌和防腐措施，存在的風(fēng)險(xiǎn)也就越高。因此，準(zhǔn)媽媽們?cè)谶x擇牛奶時(shí)應(yīng)該慎重。