學習減較分娩疼痛的心理療法

·增強分娩信心：增強分娩的信心，保持良好的情緒，可提高對疼痛的耐受性。

·想象與暗示：想象宮縮時宮口在慢慢開放，陰道在擴張，胎兒漸漸下降，同時自我暗示：“生產很順利，很快就可以見到我的寶寶了?！?/span>

·有助于放松的方法：有助于放松的方法有肌肉松弛訓練、深呼吸、溫水浴、按摩、改變體位等。

·分散注意力：看看最喜歡的照片或圖片，或讀書、看電視、聽音樂、交談等。

·呻吟與呼氣：借助呻吟和呼氣等方法減輕疼痛。

焦慮、恐懼等不良情緒反應可加重疼痛，疼痛又加重焦慮、恐懼等情緒，形成惡性循環(huán)。產婦應正確對待產痛，學會減輕產痛的方法。

-----------------------------------小知識------------------------------------

產后三個正常生理現(xiàn)象。

1：產褥汗：產褥早期，由于汗腺分泌旺盛，排除大量的汗液，以夜間睡眠和初醒更為明顯，產后1周自行好轉。

2： 產后子宮收縮痛：產后早期因子宮收縮引起的下腹部陣發(fā)性劇烈疼痛稱為子宮收縮痛。產后1-2天出現(xiàn)，2-3天自然消失。哺乳的加重。

3：惡露：一般持續(xù)1-1.5個月干凈。產后3-4天，為鮮紅色的血液，稱為血性惡露。產后4天，開始出現(xiàn)色淡紅的血液，稱為漿液性惡露，持續(xù)10天，10天后出現(xiàn)白色粘稠的液體，稱白色惡露，持續(xù)3周。